Як скласти розклад дня ? Як скласти графік на день.

Здається, в добі недостатньо годин, щоб закінчити домашні справи, впоратися з роботою, відпочити і виспатися. Але варто витратити 10 хвилин на складання розпорядку дня , як життя з хаосу поспішних і непотрібним вчинків перетворюється на потік, який ви успішно контролюєте.
Інструкція
1
Плануйте наступний день ввечері попереднього дня , розписуючи справи по годинах. Виділіть декілька найбільш важливих справ з менш значних. Тими ви займетеся, якщо залишиться вільний час.
2
Резервуйте для справ 60-70% часу, списавши залишилися годинник на непередбачені обставини і спонтанні рішення. Не варто свідомо сковувати себе надто суворими рамками. Розклад, складене як розпорядок дня тюремного в'язня, скоро почне обтяжувати, а намічені і не виконані справи приведуть в зневіру.
3
Розбийте розклад дня на групи «ранок», «день» і «вечір». Ранковий розпорядок повинен бути найбільш точним і регламентованим, щоб перші дії після сну були доведені до автоматизму. Записуйте дії парами: включити чайник можна перед тим, як йти в душ.
4
Враховуйте природні біоритми і ваші індивідуальні особливості. Психологи радять найскладніші завдання виконувати в першій половині дня . Однак якщо ви «сова», не варто братися за відповідальну роботу відразу після пробудження. Почніть з більш легких завдань. «Жайворонки», навпаки, не повинні упускати найплідніші для них ранкові години.
5
Чергуйте різні види діяльності. Роботу, що вимагає великих розумових затрат і зосередженості, слід перемежати з фізичною активністю або спілкуванням: сходіть на пробіжку в парк або зустріньтеся з друзями. Коротка перерва в роботі не відніме багато часу, зате дозволить трудитися більш продуктивно.
6
Заносите в розклад дня справи, якими потрібно займатися, не роблячи акцент на тому, щоб їх закінчити. Важлива сама спроба реалізації планів. Техніка щоденного планування допоможе пам'ятати про всі обов'язки, обсяг виконання яких залежить від багатьох непередбачуваних обставин.
7
Підводите короткий підсумок кожного дня . Подивіться, що вдалося зробити за день, а що ні. Записуйте думки у вигляді коротких коментарів і, головне, не забувайте себе хвалити. Визнати досягнення так само важливо, як і побачити промахи.
Зверніть увагу
Спокійний сон і нормоване харчування - запорука успіху і здоров'я. Ніколи не жертвуйте ними заради виконання інших завдань.
Корисна порада
розписувала не тільки робочий час, а й відпочинок. Дотримуючись баланс між цими сферами життя, ви не тільки заощадите час, але і навчитеся вести здоровий спосіб життя.