Як боротися з безсонням.

Відомо, що є ряд факторів, що провокують безсоння. Давайте розглянемо кожен з них.

Якщо ви вживаєте велику кількість тонізуючих напоїв, таких як міцний чай, кава, кока - кола, а також отримуєте багато кофеїну з продуктів харчування ваш організм отримує стимулятори, і не дасть вам заснути, поки вони не будуть повністю виведені. У разі, якщо ви перебрали з кофеїном, боротися з безсонням краще всього склянкою молока або відваром заспокійливого трав'яного чая.Следующій стимулятор, це нікотин, подібно до кофеїну, він сприяє довгому зануренню в сон, відмовившись від сигарети на ніч, ви обов'язково, краще заснете. Справитися з безсонням допоможе відмова від щільного вечері. Останню їжу, ваш шлунок повинен отримати як мінімум за три години до сну. Зайнятий своєю основною функцією, переварюванням їжі, шлунок не дозволить відпочити всьому організму.Еслі у вас є звичка дивитися перед сном телевізор, знайте, що він робить ваш сон поверхневим з - за постійного мелькання картинок, які вловлює мозг.Поверніте циферблат годинника до стіни, це допоможе позбавитися від безсоння перед важливою подією, яке не можна проспати. Будильник продзвонить, не хвилюйтеся. Краще гарненько виспіться, це додасть вам сіл.Нікогда не думайте про те, що ви не можете заснути лежачи в ліжку. Як сказав відомий Д. Карнегі «Якщо заснути не виходить - вставайте і займайтеся чимось, замість того, щоб лежати і нервувати. Заснути заважає занепокоєння ».Борьба з безсонням може бути розпочата з малого - НЕ привчайте організм спати вдень, навіть якщо в конкретній ситуації ви сильно стомлені і у вас є на це час. Потерпіть і дочекайтеся вечера.Помніте, що спальня повинні бути виключно місцем для сну, приберіть комп'ютер в іншу кімнату, і залиште за порогом сонного царства всі свої справи і проблеми.От безсоння можна лікуватися народними засобами. Відмінно допомагає свіже повітря і тепла ванна з трав'яним відваром. Попросіть близької людини зробити вам перед сном розслабляючий масаж, і його руки можуть стати вам найкращим лекарством.Еслі ви виробите звичку засинати і прокидатися в один і той же час, ваш організм ніколи не даватиме збоєм, ви зможете повноцінно відпочивати саме тоді, коли це потрібно.