Як робити масаж стопи.

Масаж стопи надає стимулюючу дію на м'язи ніг і благотворно впливає на організм людини і його самопочуття. Крім цього, він є одним з найкращих способів розслабитися, зняти стрес і підняти собі настрій.
Інструкція
1
Масаж стопи дитині бажано проводити для профілактики кожен день один і більше разів. Ця процедура підходить навіть для самих маленьких дітей, вона проста і дуже корисна. Візьміть ніжку малюка і, утримуючи її однією рукою, другий малюйте на стопі різноманітні спіральки і вісімки. Далі помасажуйте п'яточки дитини, а потім приступите до розтирання кожного пальчика окремо, починаючи від п'яти.
2
Масаж близькій людині. Безпосередньо перед процедурою для найкращої користі і комфорту створіть сприятливу атмосферу. Використовуйте ароматизовані свічки і масла. У приміщенні повинна бути приємна для тіла температура повітря. Для запобігання появи ознобу укрийте незадіяну в процесі масажу ногу теплим махровим полотенцем.Для початку масажу покладіть партнеру під коліно подушку або плед, згорнутий в рулон. Візьміть стопу долонями і починайте розтирати її з боків швидкими рухами зверху вниз. Для ще більшого розслаблення покладіть долоні під щиколотку і легенько виробляєте дії вперед-назад. Нога при цьому повинна трохи захитався з боку на сторону.Далее великі пальці рук опустіть на верхню частину стопи, а решта - притисніть до підошви. Починаючи з підйому ноги і доходячи до основи пальців, розминайте поверхню стопи. Це досягається шляхом зведення і розведення великих пальцев.Обхватіте ступню однією рукою, притиснувши великим пальцем знизу. Цим же пальцем іншої руки починайте розтирати внутрішню частину стопи несильними круговими рухами. Рухайтеся від п'яти до подушечок і назад. Потім поміняйте руки і виконайте ту ж роботу іншою рукою. Після розігріву подушечками пальців рук промассируйте кожен палець ногі.Частью масажу стопи може бути розминання сухожилля. Обхопіть великим пальцем його з одного боку, а рештою - робите руху вгору-вниз, після чого помасажуйте круговими рухами зони навколо кісточок. Корисно потягнути стопу на себе, надавши їй форму ступні балерини, або від себе, створивши позу прасування.
3
Самомасаж стопи. Перед масажем слід розім'яти стопи. Походіть босоніж або на носочках.Сядьте по зручніше і витягніть ноги. Ліву ногу покладіть на стегно трохи вище коліна. Обхопіть стопу обома руками зверху і знизу і починайте вертикальні погладжування. Рухи повинні бути одночасними, але в теж час разнонаправленными.Свесьте трохи ступню з коліна і обхопіть щиколотку однією рукою, а іншою круговими рухами і легким натисканням розімніть внутрішню сторону ступні. Поверніть її на колишнє місце і помасажуйте підошву великими пальцями обох рук. Потім короткими, прямими, але досить інтенсивними рухами погладьте її по напрямку від п'яти до підстав пальцев.Поочередно розітріть кожен палець ноги, а після ковзними рухами потягуйте їх, спочатку обхопивши з боків, а потім зверху і снізу.Массірующіе дії на ступні ніг надає ходьба босоніж по гальці або скошеної траві. Вкрай корисний для людей, які страждають плоскостопістю, масаж однієї ноги за допомогою іншої. Проводите масаж краще перед сном, бажано щовечора. Масаж стопи необхідний для поліпшення стану здоров'я та запобігання появи різного роду захворювань. Кожна точка ступні відповідає за певний орган. Систематично розминаючи і масажуючи область даних точок можна вилікувати остеохондроз, міозит, радикуліт і ще безліч більш-менш серйозних захворювань.