Як навчитися спокою.

Практично кожна людина представляє, наскільки важливо вміти зберігати спокій у будь-яких ситуаціях, навіть у найважчих. Однак проблема полягає в тому, що в саме таких обставин зберігати холодний розум найскладніше. Щоб розвинути ваше самовладання, ви можете використовувати наступні поради.
Інструкція
1
Навчіться медитувати. Навіть звичайнісінька медитація принесе вам спокій. Займіть зручне положення (наприклад, сядьте в зручне крісло), відключіть всі зовнішні подразники, такі, як будильник, телефон, телевізор. Потім закрийте очі і постарайтеся розслабитися. Можливо, у вас не вийде зробити це з першого разу, але все-таки спробувати навчитися варто, адже це найбільш кращий спосіб зберігати спокій.
2
Постарайтеся стати спостерігачем. Спробуйте наступні вправу: уявіть, ніби ви відділилися від свого тіла і можете спостерігати за всім, що відбувається. Просто слідкуйте за навколишнім світом з боку, але не втручайтеся в нього.
3
Якщо ви помітили за собою, що почали злитися або напружуватися, то спробуйте глибоко дихати. Часто досить лише кілька секунд подихати, щоб знайти спокій і не виплеснути всю злобу назовні. Якщо дозрів суперечка, то його легко можна зупинити, зробивши перерву з глибоким диханням.
4
Буває, що оточуючі, які тримають в собі роздратування і гнів (наприклад, через невдалий дня), можуть вихлюпувати ці почуття на вас. Пам'ятайте про те, що їхні проблеми не повинні ставати вашими. Не сприймайте близько до серця їх нападки, нехай їх негативні почуття залишаться разом з ними.
5
Іноді щоб заспокоїтися, достатньо лише кілька хвилин подумати про сформовану ситуацію, знайти причину її виникнення. А потім постаратися відшукати найкращий варіант виходу з неї.
6
У складних ситуаціях важливо пам'ятати про те, який результат ви в результаті хочете отримати. Наприклад, що робити, якщо ви здали в ремонт взуття, а вам не тільки не полагодили, але й зіпсували її? Звичайно, можна пошуміти і посваритися, але питання в тому, а чи відновить це ваше взуття? Необхідно робити лише те, що наблизить вас до бажаної мети, тому необхідно думати і діяти найбільш раціонально і розумно.
7
Сталося щось погане - посмійтеся над цим, а ще краще - над вашим поведінкою в цій ситуації. Придумайте якусь веселу цитату про себе і ви відчуєте, що знову знайшли спокій. Вміння жартувати - це найважливіший компонент духовного розвитку.