Як підняти рівень тестостерону в крові.

Значення тестостерону в організмі важко переоцінити. Серед його функцій - збільшення м'язової маси, активізація обміну речовин в організмі, спалювання жиру, зміцнення кісткової тканини. Він сприяє захисту організму від серцево-судинних і багатьох інших захворювань. Без нього не було б інтересу до жіночої статі, які не вироблялися б сперматозоїди, і чоловік не був би здатний до запліднення.
Інструкція
1
Регулярно, але, що не перенапружуючись, займайтеся спортом. Дуже добре, якщо ви робите силові вправи, використовуючи тренажери, штанги або гантелі.
2
Частіше бувайте на природі. Повноцінний відпочинок - запорука вашого здоров'я.
3
Спіть не менше 7-8 годин на добу.
4
Скиньте зайву вагу.
5
Слідкуйте за своїм харчуванням. Намагайтеся готувати їжу на рослинній олії, їжте рибу, морепродукти та м'ясо, тільки не свинину і баранину.
6
Вживайте частіше салат з кореня селери, а також боби. Поповнюйте організм вітаміном С. Існують багато особливо корисні для вироблення тестостерону речовини, які містяться в таких продуктах як мигдаль, банани, полуниця, часник та імбир.
7
З'їдайте на ніч кілька горіхів або жменю соняшникового насіння. Протягом дня не забувайте перекушувати.
8
Приймайте три рази на день по 1 столовій ложці відвару з пророслого вівса. Інший спосіб - вранці, вдень і ввечері 15-20 крапель настоянки женьшеню протягом місяця.
9
Краще, хоча б на якийсь певний час, забудьте про алкоголь.
10
Займайтеся сексом. Особливо корисний секс вранці, до сніданку.
11
Ефективним засобом збільшення рівня тестостерону вважається бодібілдинг. Хоча, загалом, не слід особливо «зациклюватися» на темі гормонів, достатньо лише регулярно, з розумом проводити тренування. Як підмога, приймайте деякі, досить широко описані в літературі біологічні засоби, наприклад, сироватковий протеїн і глютамин (до тренування) та інші.
12
У випадку, якщо ви займаєтеся бодібілдингом регулярно, робіть це під керівництвом грамотного тренера, який підбере вам оптимальний комплекс навантажень для підняття тестостерону . При правильному чергуванні вправ вироблення гормону можна підняти на 30%.