Як правильно харчуватися під час вагітності.

Під час вагітності багато, якщо не все жінки впадають в транс з приводу свого харчування. Їм починає здаватися найстрашніше і небезпечне в тюбику з йогуртом. Потім вони знаходять приховані загрози в чаї і протеїнах.

Вообщем спеціально для дам в положенні були розроблені рекомендації по харчуванню під час вагітності. Ці рекомендації підкажуть, як правильно харчуватися під час вагітності, проте вони не є вичерпними вказівками. Пам'ятайте, що кожної жінки є специфічні особливості, алергії і предпочтенія.Начніте з того, що сформуйте собі режим харчування. Лікарі довели, що набагато краще їсти сім разів на день маленькими порціями, ніж три - великими. Тому краще розділити день на інтервали і після закінчення кожного такого періоду, прийматися за еду.Ешьте більше овочів. Багато хто побоюється алергії, але цього легко уникнути. Вам потрібно чергувати овочі різних кольорів. Скажіть абсурд, а от і ні. Колір відповідає за переважання тих чи інших мікроелементів в овочі. Якщо чергувати колір, то чергувати і мікроелементи. А алергія, це не що інше, як реакція на перенасичення одним веществом.Запрещени будь-які дієти в будь-якому їх прояві. Дана тема довго мусувалася громадськістю. Висновок був однозначний будь-які дієти, шкідливі для беременних.Прінімайте вітаміни і харчові добавки, але не чекайте, що вони замінять Вашу їжу. Іншими словами, Вам навряд чи нашкодить запропонований вітамінний комплекс, проте він не зможе забезпечити малюка всім необходімим.Важно не переїдати. Переїдання це поширена помилка серед вагітних. Повірте, якщо Вам хочеться солодкого, це не означає, що потрібно з'їсти торт. Не впадайте в крайнощі і вгамовуйте голод спокійно і размеренно.І остання порада, пийте багато рідини. Це може бути вода, соки, компоти, трав'яні чаї та відвари. Рідина, для вагітної жінки це найкраще, що можна придумати. Крім того, встановлено, що недолік рідини в організмі вагітної жінки може викликати ранні роди.Хотіте правильно харчуватися під час вагітності, сплануйте все і харчуйтеся. Головне обійтися без крайнощів і надмірностей. Будьте здорові.