Як навчитися красиво кататися на ковзанах.

Будь рухливий вид спорту розвиває в людях позитивні якості - стійкість, цілеспрямованість, фізичну силу. Крім того, спорт дозволяє тримати себе в хорошій фізичній формі, що дуже важливо при сучасному ритмі життя. Один з найбільш видовищних видів спорту - фігурне катання. Хокей - гра мільйонів. Чи не час і вам вийти на лід, щоб стати впевненіше в собі?
Інструкція
1
Для того щоб приступити до занять, купіть ковзани або краще візьміть напрокат, щоб заощадити.
2
Оберіть відповідні за розміром ковзани з наступних видів: для вільного катання, фігурні і хокейні залежно від того, яким видом спорту ви плануєте зайнятися. Хокейні ковзани володіють більшою захищеністю від пошкоджень (наприклад, при ударі ключкою). Фігурні ковзани важче, ніж хокейні і швидше тупляться.
3
Оберіть каток: критий або звичайний - на стадіоні або спеціальному майданчику. Якщо ви тільки встаєте на ковзани, то вам підійде критий каток. Для перших занять вибирайте час, коли на ковзанці найменше відвідувачів. Таким чином, ви подолаєте первинну скутість, невпевненість у собі.
4
Зробіть свої перші кроки на льоду. Вони повинні бути акуратними, для подолання ковзання вам буде потрібно напружувати м'язи стегон, які до цього, можливо, неактивно використовувалися. Освойте трохи на льоду, зробіть пару кроків, пристосуєтеся до ритму згинання-розгинання м'язів при ковзанні.
5
Пам'ятайте, що фігурне катання - травмонебезпечний вид спорту. Тому дотримуйтесь наступних правил при ковзанні по льоду: - тримайте спину рівно; - ноги повинні бути злегка зігнутими; - переносите масу тіла з ноги на ногу, дотримуючись рівновагу.
6
Вивчіть найпростіші елементи фігурного катання. Почніть з найпростішого елемента - «Трійка» (петля, виконувана на одній нозі). Спочатку робите поворот на правій нозі на зовнішньому ребрі коника за годинниковою стрілкою. Корпус нахиляєте трохи вперед (до центру кола, описуваного фігуристом) і виконуєте поворот. Ковзаєте на одній нозі до тих пір, поки рух не сповільниться. Після цього випряміть праве коліно одночасно з поворотом тулуба, ліва нога трохи відведена назад для збереження рівноваги. Зігніть праву ногу, для того щоб по дузі красиво закінчити виконання цього елемента. Щоб навчитися виконувати цей елемент ідеально, зверніться за допомогою до інструктора або використовуйте відеоматеріали, розміщені в інтернеті. Складні фігури зажадають більшої кількості вільного часу, а найголовніше - бажання тренуватися і підвищувати свою майстерність.