Як підтримувати тонус. способи підтримки бадьорості протягом дня.

Довга зима, складна робота, недолік сну, хронічна втома - все це може призвести до втрати внутрішнього тонусу . Однак існує кілька дієвих способів, за допомогою яких ви з легкістю зможете підтримувати бадьорість протягом дня. Якщо ви будете регулярно користуватися хоча б кількома з них, то це назавжди змінить ваш спосіб життя, тонус тіла і ясність розуму більше ні покинуть вас протягом цілого дня.
Інструкція
1
Найбільш ефективний спосіб позбутися напруги і прояснити розум - почати активно рухатися. Рух змушує кров набагато швидше розносити кисень по всьому організму, тому вже після кількох хвилин розминки ви відчуєте себе набагато краще. Також рекомендується вийти для цього на вулицю або хоча б відкрити вікно - приплив чистого повітря відмінно бадьорить.
2
Кожна людина знає про те, що його тіло на 80% складається з води, також відомий той факт, що жага може довести вас до фізичного та емоційного виснаження. Цю інформацію можна використовувати, щоб знову повернути собі тонус. Тому як тільки ви відчули втому - відразу ж випийте склянку води, а ще краще буде прийняти душ. У тому випадку, якщо ви хочете позбутися втоми, що накопичилася за весь день, то кращим варіантом буде сходити в басейн.
3
Важливо пам'ятати про те, що різноманітні енергетичні напої зовсім марні для підтримки тонусу . Хімія, що міститься в них, досить швидко струшує організм, але в теж час швидко його загальмовує. В результаті ви лише ще більше втомитеся. Відмінний ефект мають натуральні енергетичні напої, наприклад, імбирний чай.
4
Щоб підтримувати тіло в тонусі протягом усього дня, потрібно добре харчуватися. При цьому не особливо важливо, що саме ви їсте, головне - щоб їжа була натуральною і приймалася регулярно, в певний час. Також існує кілька тонізуючих продуктів, які допоможуть вам стати більш зібраними: • М'ята - відмінний засіб, щоб підбадьоритися, як під час довгих свят, так і в період осінніх депресій. • Кількох шматочків чорного шоколаду цілком достатньо, щоб ваш мозок знову став ясним і повним ідей. Заодно ви отримаєте енергетичний заряд завдяки елементам, що входять до складу продукту. • Парочка з'їдених устриць забезпечить ваш організм необхідною кількістю цинку.