Як позбутися відвислого живота. народні засоби від обвислого живота.

Причиною появи відвислого живота у жінок найчастіше є вагітність, тоді як у чоловіків - малорухливий спосіб життя. Позбутися від цього дефекту і тим, і іншим допоможуть фізичні вправи і виконання певних правил.
Інструкція
1
Найважливішим у боротьбі за плоский живіт є створення дефіциту калорій. Їжте менше, ніж вам потрібно. Вважайте калорії, але не голодуйте, інакше нічого не вийде.
2
Треба дотримуватися низькокалорійної дієти. Жирну їжу не варто вживати, замініть її овочами, горіхами, грибами, фруктами і крупами. Підшкірний жир на животі піде швидше, якщо ви відмовитеся від таких продуктів, як м'ясо, молоко, сир і яйця.
3
Запишіться на консультацію до досвідченого фахівця. Нехай він складе для вас комплекс вправ, які допомагають позбутися відвислого живота . Тренуйтеся в спортзалі не менше 3 разів на тиждень. Виконуйте призначений комплекс вправ і дотримуйтесь дієти.
4
Намагайтеся завжди тримати прес у напрузі. Перебуваєте ви в спортзалі і виконуєте вправи або просто гуляєте по місту, не забувайте про те, що живіт треба втягувати. Вправи виконуйте інтенсивно, в іншому випадку зміцнити м'язи живота не вдасться.
5
Запам'ятайте, що тренуватися після їжі не можна. Дихати треба правильно: розслабляючись, вдихайте через ніс, а видих треба робити через рот, під час вживаються зусиль. Чи не фіксуйте ноги, коли піднімаєте корпус під час вправ, навантаження на м'язи живота буде більше. Одяг треба носити таку, що не сковує рухів, живіт не повинен бути затягнутий.
6
У разі виникнення проблем зі спиною під час тренувань, користуйтеся рекомендацією надягати підтримуючий пояс.
7
Відмовтеся від алкоголю. Це дуже калорійний продукт, який здатний стимулювати набір ваги. Пам'ятайте, що живіт росте найбільше через споживання пива, найменше впливає на його ріст вино.
8
Паралельно з дієтою та фізичними навантаженнями не забувайте про плавання, катанні на роликах або велосипеді. Активний відпочинок сприяє загальному оздоровленню і, поряд з позбавленням від відвислого живота , тренує серцевий м'яз.
Багато жінок стикаються з такою проблемою як в'ялість живота . Це, як правило, є результатом малорухливого способу життя, надлишкового та нездорового харчування, внаслідок чого утворюється зайвий підшкірний жир.
Інструкція
1
Найголовніше в такій ситуації - правильно харчуватися. Слід відмовитися від надмірного вживання жирної, нездорової їжі, звести до мінімуму споживання солодощів, борошняних виробів. Золоте правило: краще добре поснідати і пообідати, ніж наїдатися ввечері. Після шести годин вечора краще їсти легку їжу: йогурт, кефір, салат без майонезу. Пийте більше води - вона на короткий час приглушує відчуття голоду і очищає організм від шлаків. Також дуже корисний зелений чай.
2
Для досягнення стійкого результату дуже важлива фізична активність. Обов'язково потрібно гуляти, бажано щовечора. Для зміцнення м'язів живота качайте прес (нижній і верхній). Тільки важливо пам'ятати, що відразу вдаватися до великих навантажень не варто - краще їх збільшувати постепенно.Еще одне відмінний засіб від в'ялості живота - крутити хула-хуп (обруч). Це може бути звичайний металевий обруч або спеціальний масажний. Якщо раніше ви не крутили обруч, то краще починати з вправ тривалістю в 5 хвилин, потім щодня додавати по кілька хвилин. У підсумку бажано щодня крутити хула-хуп по півгодини. Це дає відмінний масажний ефект, покращує кровообіг і робить живіт більш пружним. Якщо є можливість, обов'язково ходите в басейн.
3
Ефективний спосіб - професійний масаж. Самостійно зробити масаж живота дуже складно, тому краще звернутися до фахівця і пройти весь курс. Однак, ефект не буде довгим, якщо ви продовжите переїдати і вести малорухомий спосіб життя.
4
Відмінний спосіб позбутися від підшкірного жиру і зробити шкіру більш пружною - обгортання. Для цього ідеально підійдуть морські водорості (ламінарія) і глина. Водорості продають в аптеці у висушеному вигляді. Для застосування їх необхідно розмочити в теплій воді і обернути ними проблемну зону. Потім зверху оберніться харчовою плівкою і потримайте хвилин 50-60. У глину для посилення ефекту можна додати трохи кориці. Спочатку спробуйте на пачку глини додати половину чайної ложки, щоб уникнути опіку. Якщо не відчуєте зігріваючого ефекту, наступного разу збільште кількість. Процедури потрібно повторювати через день протягом 1-1,5 місяця.