Як скинути 5 кг.

Серйозне схуднення на 10 і більше кілограм - процес, що вимагає часу і зусиль. Якщо ж вам потрібно скинути невеликої зайву вагу до літа або до відпустки, вам не доведеться дуже довго чекати. Дотримуючись нескладних правил, ви легко зможете скинути 5 кілограм.
Інструкція
1
Зверніть увагу на те, що ви їсте. Якщо ви звикли харчуватися картоплею і макаронами - спробуйте замінити їх легкими тушкованими овочами. Це сприятиме зниженню ваги.
2
Приймайте риб'ячий жир в капсулах. Це старовинне засіб до сих пір не має аналогів по своїй корисності, знижуючи рівень холестерину в крові, а дослідження показують, що приймаючи риб'ячий жир щоденно і поєднуючи його з легкими фізичними навантаженнями, ви зможете скинути більше зайвих кілограмів, ніж зазвичай.
3
Обмежте вживання м'яса, особливо жирного і смаженого. Їжте нежирну курку або варену яловичину, а ще краще - спробуйте харчуватися грибами і бобовими. Вони містять білки, аналогічні тваринам, але володіють меншою калорійністю. Грибний бульйон за поживністю аналогічний м'ясному, але в процесі схуднення він буде для вас більш корисним.
4
Позбавтеся від шкідливої звички є в проміжках між основним прийомом їжі. Сухарики, чіпси, печиво і цукерки, поїдається машинально, несуть непоправної шкоди вашій фігурі - в них міститься дуже багато калорій. Ви можете вести щоденник калорійності і записувати туди енергетичну цінність кожного продукту, який ви з'їли за день. Це допоможе більш грамотно розподілити раціон.
5
Не забувайте тренуватися і робити фізичні вправи регулярно протягом усього періоду схуднення. Знайдіть в інтернеті підходящий для вас фітнес-комплекс і робіть вправи на різні групи м'язів - на м'язи рук, передні і задні м'язи ніг, м'язи черевного преса, м'язи спини, сідничні м'язи, тощо. Бігайте, займайтеся на тренажерах, плавайте.Делая комплекс вправ кілька разів на тиждень, ви будете підтримувати свою фігуру в тонусі й уникнете поява розтяжок після схуднення.
Бувають ситуації, коли потрібно терміново привести тіло в порядок за короткий термін. Скинути кілька кілограм, щоб влізти в улюблену сукню, підготуватися до відповідального заходу. Подібні експерименти шкодять організму, проте, іноді вони неминучі.
Інструкція
1
Випивайте не менше 2 літрів води в день, виключіть з раціону жирне, солодке, борошняне, солоне. Не їжте менше ніж за 2-3 години до сну, щодня виконуйте кардиоупражнения, під час приготування їжі, замінюйте продукти на менш калорійні, в такому режимі в перші дні ви позбудетеся від декількох кілограм.
2
Існує велика кількість експрес-дієт, сівши на які можна позбутися кількох кілограмів за короткий срок.Завтрак: з'їжте одне варене яйце, випийте чашку чаю або кави без сахара.Второй сніданок: 100 г нежирного сиру, запийте склянкою овочевого соку, або знежиреним кефіром.Обед: 150 г відвареної нежирної риби або м'яса, овочевий салат заправте яблучним оцтом або лимонним соком, з'їжте один апельсин або 150 г вишні, полуниці або черешні.Ужін: чашка трав'яного чаю без сахара.По таким принципом слід харчуватися протягом 5 днів , займайтеся спортом, достатньо буде навіть тривалих піших прогулянок.
3
Для очищення організму, а так само для схуднення можна влаштувати кілька розвантажувальних днів , під час яких пийте тільки трав'яні чаї. Прекрасно розвантажує організм наступна послідовність трав: 1-й день - ліпа2-й день - омела івная3-й день - омела івная, заваріть разом з ліпой.4-й день - омела, липа, мед заваріть трави вместе5-й день - лимон, омела, липа і мед заваріть все вместе.Заваріте чай, дайте йому настоятися і пийте протягом дня.
Зверніть увагу
Намагайтеся не користуватися експрес-дієтами часто, т.к. вони завдають великої шкоди організму. Звикайте харчуватися збалансовано, не перевищуйте добову норму калорійності, займайтеся спортом, і ваше тіло завжди буде в прекрасній формі.
Корисна порада
Для того щоб привести в порядок своє тіло і вивести шлаки, сходіть в баню, скористайтеся скрабами, зробіть масаж для проблемних зон.