Як зробити ноги стрункими.

Стрункі ніжки - це бажання кожної жінки і об'єкт милування будь-якого чоловіка. Деякі щасливиці мають стрункістю з народження, але більшість дам самостійно домагаються краси і доглянутості своїх ніг. Запасіться терпінням, спортивним запалом і стійкою мотивацією.
Інструкція
1
В ряді перших помічників в боротьбі за стрункі ноги найпростіші, але ефективні фізичні вправи. Стоячи, піднімайтеся навшпиньки в помірному ритмі 30-50 разів, і через місяць здивуєтеся красивій формі ваших гомілок.
2
Наступна вправа впливає на поширену проблемну зону - внутрішню частину стегна. В положенні сидячи стисніть між своїми колінами надувний м'яч середніх розмірів. Затискайте м'яч в комфортному для вас ритмі, поки не відчуєте втому м'язів ніг. Після невеликої паузи повторіть, так як для внутрішньої зони стегна, як правило, необхідні не виснажливі, але тривалі навантаження.
3
Третя вправа працює з задніми і передніми м'язами ваших ніг. Встаньте біля столу, злегка обіпріться на нього руками, відведіть випрямлену ногу назад і затримайте її на кілька секунд. Намагайтеся при цьому не згинати ногу і тримати спину рівною. Повторіть цю вправу десять разів на одній нозі, потім десять разів на інший. Після передохніть і повторіть вправу ще двічі.
4
Окрім спорту зверніть увагу на харчування. Ваша дієта повинна виключати всі жирні і борошняні страви, солодке бажано їсти один-два рази на тиждень по одній порції. Віддавайте переваги складним вуглеводам (крупи, фрукти, овочі) і легкої білкової їжі (філе курки, молочні продукти не вище 5% жирності, яйця, сир). А також, пийте не менше 1,5л чистої води в день.
5
Одяг, при правильному підборі, візуально зробить ваші ноги стрункими. Вибирайте одяг одного тону, з вертикальними смугами, наприклад, чорні брюки. Спідниці носите до коліна, особливо підійдуть спідниці-олівці з завищеною талією. Уникайте контрастних поєднань, яскравих візерунків та аплікацій.
6
Взуття, підібрана в колір брюк або колготок, візуально зробить ваші ноги практично нескінченними. Стрункості додадуть високі підбори, але власницям повних литок потрібно вибирати не шпильки, а стійкі каблуки або танкетку. Чоботи вибирайте з високою халявою, неяскравих тонів, бажано, в колір одягу, щоб не створювати небезпечного контрасту.
7
Але головне, не забувайте щомиті тримати поставу, адже рівна спина витягує весь силует, а, отже, і ваші ноги. Виконуючи невигадливі вправи, стежачи за харчуванням і правильно підбираючи одяг, не тільки ви, але і навколишні з часом оцінять стрункість ваших красивих ніг.