Як зняти судоми ніг. судоми ніг зняти.

Напевно, кожна людина хоча б раз відчував судоми ніг. Судоми відрізняються спонтанністю, хворобливістю, а в деяких випадках і тривалістю. Найчастіше зняти біль і відчуття натягу в ніг ах можна без використання будь-яких складних процедур.
Інструкція
1
Зробіть комплекс простих вправ. Встаньте до стіни обличчям, долоні упріть над головою, ніг і поставте на ширині плечей. Потім робіть маленькі кроки назад без відриву ступні від підлоги до появи невеликого потягування. Потім зупиніться на 30 секунд. Дихання тримайте рівне і глибоке. Це дозволить розтягнути напружену литковий м'яз.
2
Якщо судоми такої сили, що встати боляче, то виконайте наступну вправу, не встаючи з положення лежачи. Потягніть пальці ніг на себе і затримайте їх в такому положення на пару секунд. Повторіть 3-5 разів, а потім покрутіть ніг ами в повітрі як при їзді на велосипеді.
3
Ущипніть зведену ніг у кілька разів, щоб поліпшити приплив крові до литкового м'яза. Потім встаньте і перенесіть на неї вагу тіла. Якщо біль локализовалась на ступні, то стисніть руками п'яти і сильно розітріть їх.
4
При можливості зробіть ножну контрастну ванну або прийміть контрастний душ. Врахуйте, що при наявності варикоз ніг про розширення вен, контраст температури води не повинен бути різким. Для ножний ванночки в воду додайте листя м'яти перцевої або малини, а також відвар коріння з кореневищами валеріани, ягід бузини. Ці рослини мають яскраво виражену протисудомну дію.
5
Додатково для поліпшення циркуляції крові в ніг е нанесіть і активно втирайте в м'яз зігріваючу мазь. Одночасно масажуйте ніг і від кінчиків пальців до п'яти, а потім від ікри до коліна. Після масажу і розігрівання м'язів обов'язково прийміть горизонтальне положення, трохи піднявши ніг і за допомогою товстого ковдри.
6
При схильності до нічних судом натирайте ніг і лимонним соком (вранці та ввечері) або гірчичним маслом (на ніч). Процедуру повторюйте протягом 12-14 днів. При відсутності горчіч ніг про масла візьміть лавровий лист, залийте соняшниковою олією і поставте в темне прохолодне місце на 14 діб. Після проціджування отримане лаврове масло використовуйте також як гірчичне.
Зверніть увагу
Щоб зняти судоми м'язів, потрібно сісти в ліжку, ноги опустити вниз або вщипнути кілька разів хворе місце або обережно встати. Потім помасажуйте ікри і ступні ніг легкими поплескування і поглаживаниями, починаючи від кінчиків пальців до п'ят, а потім від п'ят, уздовж литкових м'язів до колін. Рада як позбутися судом у ногах.
Корисна порада
Варикозне розширення вен, нестача кальцію, плоскостопість, вагітність - і це далеко не весь список того, що може викликати судоми ніг. Визначити, чому це відбувається саме у вашому випадку, зможе тільки досвідчений лікар. Він же і призначить вам відповідне лікування. У даній статті ми розглянемо різні засоби традиційної і нетрадиційної медицини, які допоможуть нам якщо не повністю позбутися від судом ...
Спазми в м'язах ніг бувають дуже болісними. Найчастіше це неприємне явище виникає вночі, і людина може навіть прокинутися від сильної і різкого болю в ногах. Причиною спазмів можуть бути сильні фізичні навантаження, незручне положення ніг, захворювання судин, анемія, нестача вітамінів, стреси, тривале перебування в холодній воді. Спазмують зазвичай литкові м'язи, а також м'язи передньої сторони стегна. Справитися з цією проблемою не дуже просто, але можна.
Вам знадобиться
  • - вовняний шарф;
  • - грілка:
  • - розігріває мазь.
Інструкція
1
При виникненні спазмів у литках ніг необхідно розслабитися, заспокоїтися. Спробуйте дихати якомога глибше, рівномірно. Це допоможе наситити тканини киснем, що допоможе зняти спазми.
2
Якщо спазми почалися під час сну, спробуйте встати. Необхідно забезпечити нормальну циркуляцію крові в ногах. Встаньте рівно, розпряміть спину, розгорніть плечі.
3
Міцно захопіть стопу руками і тягніть пальці ніг на себе. Ця вправа може заподіяти біль, однак через кілька хвилин ви відчуєте, як м'язи розслабилися. Після цього зробіть масаж, застосовуючи розтирання, погладжування, постукування.
4
Якщо спазм залишився, ущипніть м'язи із силою. Швидше за все, це допоможе, і м'яз перестане каменеть. Розітріть ногу ще раз, після цього сильно поплескайте по ній.
5
Візьміть будь-яку зігріваючу мазь і намажте їй ноги. Можна скористатися спортивними мазями, вони спеціально призначені для розслаблення м'язів. Потім замотайте ногу теплим шарфом і покладіть її на подушку, щоб вона перебувала вище, ніж голова. Можна прикласти до м'яза грілку.
6
У тому випадку якщо спазм м'язів застав вас у воді, не панікуйте. Не робіть різких рухів - це тільки посилить судоми. Вдихніть глибше, підтягніть коліно до грудей, візьміться за стопу і різко тягніть її вгору. Спробуйте розім'яти м'яз. Намагайтеся триматися на поверхні, не борсатися.
7
Якщо спазми повторюються часто, зверніть увагу на своє взуття. Вона не повинна бути тісною, незручною, мати занадто високий каблук.
8
Робіть зарядку, що включає вправи для ніг. Намагайтеся частіше вставати з місця, якщо ваша робота сидяча. Дуже корисні присідання і ходіння навшпиньках.
9
Пийте якомога менше кави, так як він може виводити з організму кальцій. Недолік цього елементу може вести до спазмів і судом в м'язах. Правильно харчуйтеся. Не варто захоплюватися строгими дієтами.
10
Щовечора приймайте контрастний душ. Починайте з холодної води і нею ж закінчуйте. Не робіть душ крижаним, цим ви можете собі нашкодити.
11
Якщо спазми продовжують виникати, відвідайте лікаря і розкажіть про свої проблеми. Якщо проблему можна вирішити медикаментозно або із застосуванням будь-яких медичних процедур, то фахівець неодмінно призначить вам необхідне лікування.
Зверніть увагу
Спазми ніг можуть бути симптомом серйозного захворювання, тому не варто ставитися до них надто легковажно.
Корисна порада
Якщо ви йдете на прогулянку, подбайте про спортивного взуття. Тривала ходьба в чоботях або модельних туфлях шкідлива для ніг.