Як поліпшити роботу кишечника. Як налагодить роботу кишечника.

Щоб кишечник працював як годинник, харчування обов'язково повинне відрізнятися різноманітністю. Другим неодмінною і не менш важливою умовою, що сприяє своєчасному спорожнення кишечника , повинна стати звичка більше рухатися.
Інструкція
1
Якщо людина неправильно харчується, віддаючи перевагу бутербродів, з'їденим на ходу, або часто відвідує заклади швидкого харчування, рано чи пізно він зіткнеться з проблемою кишкових розладів. Щоб цього уникнути, на вашому столі завжди має бути певна кількість рослинної їжі. Без кислої капусти, яблук, моркви, буряка, слив і хліба (борошно грубого помелу) у вашому раціоні, кишечник не буде працювати регулярно.
2
Випивайте на ніч склянку кефіру, а вранці натщесерце пийте теплу воду. Корисно також потримати в роті ложку рослинної олії, «пережовуючи» її протягом декількох хвилин. Ковтати вміст не треба.
3
Намагайтеся щодня випивати до 2 літрів чистої мінеральної води без газу. Не їжте всухом'ятку, випита натщесерце вода допоможе кишечнику опорожняться регулярно. Їжте часто, кілька разів на день, невеликими порціями.
4
Привчайте свій кишечник опорожняться в певний час. Важливо, щоб воно не змінювалося, буде це ранок чи вечір, не так суттєво.
5
Різні рухливі ігри нормалізують роботу кишечника . Займайтеся волейболом, тенісом, намагайтеся плавати, кататися на велосипеді, більше гуляти і ходити пішки.
6
Відомо, що на підошвах розташовано багато біологічно активних точок. Гімнастика для ніг допоможе стимулювати ці точки, в результаті чого обов'язково настане поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту. Сядьте на стілець, покладіть круглу палицю на підлогу, і катайте її ступнями вперед і назад протягом декількох хвилин. Якщо все-таки проблема залишається, можна випити відвар, до складу якого входить ромашка, лист сени і плоди жостеру.
7
спорожнення кишечника сприяє склад послаблювальну пасти. До неї входить 500 г чорносливу і близько 350 г інжиру. Пропустіть фрукти через м'ясорубку, додайте 250 г меду і подрібненого олександрійського листа в кількості 30 р Приймайте пасту по ложці на ніч.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=ClVI8JYoFqY
Зверніть увагу
Слід виконувати регулярно вправи для поліпшення роботи кишечника. 2. І. п лежачи на спині. Ногу, зігнуту в коліні (або обидві ноги), охоплюють руками і щільно притискають до живота, потім повертають в і. п. Вправа стимулює діяльність кишечника, активізує кровообіг в черевній порожнині, сприяє відходженню газів при метеоризмі.
Корисна порада
Ось докладні рекомендації для тих, хто страждає від поганої роботи кишечника: • Включайте в своє меню більше яблук, моркви, свіжої та квашеної капусти, хліба з висівками. Ці продукти недорогі, але дуже добре постачають нас клітковиною, та й вітамінами теж. А ось гарячий чай і солодкі газованої кріплять, так що ними не захоплюйтеся. • Вранці робіть масаж живота - погладжуйте його навколо пупка за годинниковою стрілкою, легенько мисліть пальцями. Це стимулює роботу кишечника, покращує травлення.