Як і за допомогою чого поліпшується концентрація уваги.

Концентрація - це один з найважливіших чинників, що впливають на те, наскільки якісно ми можемо запам'ятовувати інформацію. Проблема в тому, що далеко не кожна людина може похвалитися добре розвиненою здатністю концентруватися. Сьогодні ви можете зустріти величезну кількість різноманітних методик, за допомогою яких можна поліпшити концентрацію , але найбільш ефективні з них наступні.
Інструкція
1
Виконуючи різноманітні завдання, ви можете заощадити свою увагу за допомогою того, що розділіть вашу роботу на певні цикли. Користуйтеся цією технікою навіть в самих повсякденних ситуаціях, наприклад, в процесі миття посуду. Візьміть в руку першу тарілку, потім подумки скажіть собі «Старт» і почніть її мити, причому постарайтеся приділити цьому максимум уваги, уявіть, що ви виконуєте хірургічну операцію. Закінчивши з однією тарілкою, скажіть «Стоп». Далі при переході до наступного предмету, повторюйте вправу.
2
Займіть зручне положення і поставте перед собою будь-яку річ, наприклад, ключ, ластик або олівець. Протягом декількох хвилин намагайтеся утримувати свою увагу на цьому предметі. Якщо ви раптом відволічетеся, то поверніть погляд назад і знову сконцентруйтеся. Слідкуйте за тим, скільки разів за певний проміжок часу ви відволіклися. З кожним тренуванням постарайтеся зменшити це число.
3
Для наступної вправи візьміть в руку олівець і підготуйте листок паперу. Потім почніть повільно вести олівцем по листку, при цьому постарайтеся сконцентруватися на тому місці, де кінчик олівця стикається з папером. Щоразу, коли ви відволічетеся, намалюйте різкий імпульс. Коли дійдете до кінця паперу, виконайте цю вправу ще раз. Простежте за тим, як довго ви змогли провести пряму лінію.
4
Коли у вас буде багато вільного часу, подивіться навколо себе і знайдіть невеликий об'єкт, наприклад, точку на шпалерах або гвинтик в меблів. Потім протягом десяти хвилин сконцентруйтеся на цьому предметі, постарайтеся забути про навколишній світ. Нехай ці кілька хвилин, вибраний вами предмет, стане для вас центром всесвіту. Навіть коли вас буде що-небудь відволікати, продовжуйте утримувати свою увагу.
5
Якщо ви читаєте нудну книгу і помічаєте за собою, що не можете сконцентруватися і постійно відволікаєтеся, то спробуйте наступний прийом: навпроти того місця, де ви втратили увагу - ставте галочку. Потім продовжите читати до кінця сторінки. Повторіть весь прочитаний матеріал, якщо ви не можете цього зробити, то прочитайте все заново. Через час, ви помітите, що кількість відміток зменшується, і ваша здатність до концентрації помітно покращилася.