Як схуднути за тиждень.

Дуже часто виникає ситуація, коли напередодні якого-небудь важливого заходу хочеться виглядати бездоганно, надіти своє улюблене відверту сукню. Ви відразу ставите перед собою завдання: терміново схуднути за тиждень . Але як це зробити, щоб не нашкодити своєму здоров'ю?
Інструкція
1
Найголовніше - це ваш позитивний настрій і віра у досягнення потрібного для вас результату. Як би вам не було важко долати відчуття голоду, як би не виникало бажання "зірватися", думайте, перш за все, про те, як ви будете пишатися собою, своєю силою волі, коли досягнете бажаного ваги.
2
Дуже важлива вимога - це обов'язкова зведення до мінімуму споживання жирів. Якщо кількості жиру у вашому раціоні буде перевищувати тридцять грамів на добу, навряд чи ви зможете швидко позбутися від ненависних кілограмів. Але майте на увазі, що подібна міра - це дуже жорсткий стрес для організму. Тому такий режим харчування повинен бути короткочасним.
3
Повністю виключіть зі свого меню борошняні та солодкі продукти. Пиріжки та булочки на цей період для вас під суворою забороною. Забудьте про м'ясні страви, ковбасу, солоності і копченості, горіхи. Виключити доведеться на цей період навіть фрукти, так як в них міститься багато цукрів.
4
Пийте побільше чистої води без газів. Ні в якому разі не дозволяйте собі розслабитися і випити лимонаду чи квасу. Вживання спиртних напоїв також під забороною, оскільки вони містять багато калорій. Випивайте склянку води за десять хвилин перед кожним прийомом їжі. Це дозволить вам швидше відчути насичення під час їжі. Загальний обсяг води, споживаної вами протягом дня, не повинен бути менше двох літрів.
5
Харчування має бути дробовим. Їжте маленькими порціями, але частіше. Прийом їжі після шести годин вечора виключається повністю.
6
Привчіть себе підраховувати калорії. Це важко буває робити лише в перший час. У період "суворої" дієти, коли ви хочете швидко домогтися результатів, кількість споживаних калорій в день не повинна перевищувати п'ятисот.
7
Складайте для себе меню на день. Наприклад, на сніданок можна з'їсти вівсянку, приготовлену на воді з мінімальним додаванням солі. Потім, на другий сніданок, з'їжте низькокалорійний йогурт без цукру. На обід відваріть курячу грудку. На вечерю - трохи салату з свіжих овочів, скропити лимонним соком. Не забувайте також про величину ваших порцій. Якщо ви з'їжте півкіло вареної курки, а не сто - сто п'ятдесят грамів відвареної грудки, то чекати гарних результатів не доведеться.
8
Ну і, звичайно ж, як би не було вам важко займатися спортом в цей час, фізичні навантаження необхідні. Постарайтеся хоча б побільше ходити. Це вам дозволить витратити набрані калорії і зберігати підтягнуту форму.