Як зменшити талію на 10 см. Як позбутися від 10 см в талії.

Найбільш проблемними зонами у жінок вважаються талія і стегна. Але якщо пишні стегна вважаються апетитними формами, то талія повинна бути "осикою". Існує кілька способів боротьби із зайвими кілограмами в області талії.
Вам знадобиться
  • -Обруч
  • -кефір;
  • -тренажер;
  • -вправи;
  • -східні танці
Інструкція
1
Перший і найпоширеніший спосіб - обруч. Виробники пропонують величезну кількість обручів, починаючи з звичайних алюмінієвих і закінчуючи сучасними електронними устройствамі.Крутіть обруч необхідно по 30 хвилин в день. Якщо вам потрібен більш швидкий ефект, то займатися можна по 20-25 хвилин двічі в день, але з обов'язковим перервою. Головне в цій справі - не перестаратися, оскільки наступного дня можуть з'явитися синяки і шишки. Будьте обережні і не терпите біль.
2
Кефірна дієта - чудовий спосіб позбутися зайвих кілограмів на талії. Кисломолочні продукти прочищають кишечник і нормалізують його роботу. На сніданок достатньо випити склянку кефіру і з'їсти 2 яблука. В обід буде корисний салат з овочів, а через пару годин стакан кефіру. На вечерю можна з'їсти сир, яблука і кефір. Іноді кефір можна замінювати ананасовим соком, оскільки він також відмінно спалює жири. Для різноманітності в обід можна з'їсти трохи вареної риби або морквяної запіканки.
3
Якщо кефірна дієта не для вас, то можна записатися в тренажерний зал. Там вас навчать вправам для преса і косих м'язів живота, які відіграють основну роль у формуванні талії. Перший час можна займатися з тренером, а потім перенести набутий досвід в домашні умови.
4
Можна відразу почати займатися самостійно, головне не затягнути м'язи. Ось декілька простих вправ: Поставте ноги на ширину плечей і робіть нахили з боку в бік, дотягуючись долонею до коліна. Такі вправи можна робити кілька разів на день протягом 10 мінут.Лягте на спину, зігніть ноги в колінах, а руки в ліктях. Далі піднімайтеся спиною до колін, відриваючи лопатки від підлоги. Повторюйте вправу поки не відчуєте паління в області живота. Сядьте на підлогу, розкиньте ноги. Почніть тягнутися поперемінно до однієї і до іншої ноги. Намагайтеся діставати до пальців ноги. Повторювати потрібно до больових відчуттів. До речі, цю вправу рекомендувала ще відома "Есмеральда" з "осикою" талією - Джина Лоллобриджида.
5
Якщо ж ви захоплюєтеся танцями, то цей спосіб для вас! Запишіться на секцію східних танців. Танці живота чудово зміцнюють черевні м'язи і м'язи поперекового відділу.
Зверніть увагу
Якщо відразу прибрати ненависні сантиметри не виходить - не зневіряйтеся. Кілька місяців тренувань обов'язково дадуть очікувані результати.
Корисна порада
Чи не мучте себе жорсткими дієтами. Все, що ви скинете під час дієти, повернеться в подвійному розмірі, як тільки ви перестанете себе контролювати. Худнути потрібно поступово, зміцнюючи м'язи і повертаючи тонус в'ялою шкірі.