Як змусити себе не їсти ввечері. Як себе змусити менше їсти.

Кожна жінка мріє про осикою талії і ідеальної фігури. Але, на жаль, сучасний спосіб життя практично не залишає нам часу для дотримання правильного режиму харчування. Як наслідок, з'являється зайва вага, пропадає життєва енергія і тонус.
Інструкція
1
Для того, щоб уникнути проблем із зайвою вагою необхідно правильно розробити та дотримуватися свого режиму харчування. При цьому необхідно враховувати деякі нюанси. По-перше, правильно розподіліть кількість вживаної вами їжі протягом дня. При цьому їжте більше в першій половині. Сніданок повинен бути щільним, містити вуглеводи. Обід потрібно з'їдати повноцінний, він повинен складатися з першого і другого блюд. А ось вечерю краще зробити легким, що складається з фруктів або овочів.
2
Але, на жаль, найважчим для більшості людей є утримання від їжі перед сном. Адже саме вечірні перекушування завжди відображаються на талії і погано впливають на сон. Існує кілька прийомів, які допоможуть вам забути про їжу ввечері . Легкі фізичні вправи (наприклад, йога) тонізують тіло і нервову систему, допоможуть вам відволіктися від думок про їжу. Крім того, апетит після фізичних вправ знижується. Можна також перед сном відправитися на прогулянку біля будинку, а після прийняти гарячу ванну. Після таких процедур ви розслабитеся і легко заснете, не думаючи про їжу.
3
Якщо бажання поїсти ввечері все ж вас не покинуло, можна замість бутербродів просто випити трав'яний чай з медом і лимоном, склянка знежиреного кефіру або йогурту. Можна також з'їсти трохи фруктів, наприклад грейпфрут або апельсин.
4
Ароматерапія також допоможе побороти почуття голоду. Можна запалити аромалампу або ароматичну свічку з фруктовим або квітковим ароматом або просто понюхати шкірку грейпфрута. Ці аромати допоможуть відбити апетит.
5
Ще один спосіб не їсти на ніч полягає в обмані власного організму. Можна пожувати жувальну гумку без цукру, солодкий смак і жування допоможуть вам обдурити ваше почуття голоду. Другий схожий метод полягає в чищенні зубів після вечері. Почистіть зуби відразу після вечері, і спрацює рефлекс і переконання, що після того, як зуби почищені, є вже не можна.
Весь день ви зайняті справами і навіть іноді забуваєте поїсти. А ось до вечора голод раптом прокидається, і бажання з'їсти що-небудь смачне, шкідливе і висококалорійне просто накриває з головою. Вивчіть напам'ять кілька правил, які допоможуть вам не є вечорами.
Інструкція
1
Не позбавляйте себе сніданку та обіду. Якщо ви голодуєте цілий день, дуже складно буде утриматися від ситної вечері ввечері. Вранці снідайте якомога щільніше, в обід з'їдайте гаряче блюдо, а протягом дня перекушуйте фруктами або горішками.
2
Пийте трав'яні чаї. Вони смачні, корисні і притупляють почуття голоду. А ось від кави і тонізуючого чорного чаю після обіду краще відмовитися. Інакше вам складно буде заснути вночі, і спокуса з'їсти що-небудь смачненьке, поки не спиться, буде занадто великий.
3
Позбавтеся від шкідливих і калорійних продуктів. Заповніть холодильник зеленим салатом, зеленню, овочами і легкими молочними продуктами. Не купуйте солодощі, ковбасу і жирне м'ясо. Чим менше спокус буде у вас перед очима, тим більше шансів впоратися з вечірнім почуттям голоду. А якщо ви не утримаєтеся і з'їсте огірок або редиску - на вашій талії це не позначиться.
4
Придумайте собі цікаве заняття по вечорах. Запишіться на танці, на курси іноземної мови, робіть довгі піші прогулянки або вступите в клуб народної самодіяльності. Найголовніше - ви не повинні вечорами перебувати вдома, де в полі зору постійно потрапляє холодильник.
5
Готуйте вечерю без гострих і ароматних спецій. Вони розпалюють апетит, і в підсумку ви з'їсте набагато більше, ніж планували. Найбільш корисні продукти, приготовані на пару або запечені в духовці.
6
Випийте склянку води, якщо бажання поїсти не слабшає і дайте собі слово, що ви обов'язково з'їсте цю смачну шоколадку. Але вранці. А вранці, по-перше, шоколадка може здатися не такою вже й апетитною, а по-друге, в першу половину дня шкода від шоколадки буде мінімальним.
7
Не дивіться на ніч телевізор. Сидячи перед телеекраном так і тягне пожувати чого-небудь. І під час перегляду цікавого і страшно захоплюючого фільму можна з'їсти неймовірну кількість їжі зовсім непомітно.