Як прогнати тугу.

Яким би оптимістом ви не були, напади туги трапляються і у вас. Для них може бути якась вагома причина, але іноді депресія накочує несподівано і без видимої причини. Часом посумувати буває навіть корисно, але якщо такий настрій трапляється у вас все частіше, то тугу необхідно прогнати, щоб відновити свою працездатність і бажання діяти.
Інструкція
1
На щастя, тугу можна перемогти. Найпростіший спосіб - правильне харчування. У вашому раціоні обов'язково повинні бути продукти-антидепресанти: чорний шоколад, банани, сир, мигдаль, морська капуста, вівсянка, перець чилі, насіння і лосось. З м'яса віддавайте перевагу індичці, в якій міститься пантотенова кислота, яка бере участь у синтезі антистресових гормонів, а також - баранині і кролятині, багатим кальцієм, який стабілізує нервову систему.
2
Іноді причиною депресії може стати звичайне стомлення. Якщо ви останнім часом дуже втомлювалися на роботі, то це не може не відбитися на вашому настрої. Присвятіть свої вихідні відпочинку. Постарайтеся повністю розслабитися і забути свої проблеми. Найкраще - змініть обстановку і їдьте в інше місто. Ви можете придбати путівку і купити екскурсії, а можете просто погуляти самостійно.
3
Якщо виїхати не вийшло - то тугу прожене відвідування спа-салону з розслаблюючими ароматичними ваннами і масажем. Довірте свій настрій і тіло майстру-професіоналу. Дозвольте мозку відключитися, а тілу - відпочити. Втім, ароматичну ванну можна зробити і в домашніх умовах - додайте в теплу воду ефірну олію пачулі, герані або іланг-ілангу. Цими оліями можна заправити і ароматичну лампу, щоб вона горіла і поширювала ці чарівні аромати, заспокійливо діють на нервову систему.
4
Не сидіть вдома. Виберіться на природу, в парк. Сходіть у великий торговий центр, де ви зможете пройтися по магазинах, купити собі що-небудь і заодно подивитися яку-небудь кінокомедію або хороший фільм.
5
Якщо ви все-таки вирішили провести вихідні вдома, то постарайтеся добре виспатися, відключивши телефон. Поваляйтеся в ліжку, почитайте хорошу книжку або подивіться улюблений фільм, від якого у вас завжди піднімається настрій, послухайте улюблену, бадьорить музику.