Як зробити пам'ять краще.

Пам'ять дозволяє записувати, зберігати і відтворювати інформацію. Існують різні теорії пам'яті. Є й наукові дані, що підтверджують ефективність тих чи інших методик зміцнення пам'яті, причому для кожного виду пам'яті окремо.
Інструкція
1
Справа в тому, що традиційно всі люди діляться на тих, хто запам'ятовує інформацію візуально, аудиально і кинестетически (тобто хтось краще запам'ятовує побачене, інші - коли чують, а рідше - коли пише). Перший вид пам'яті вважається візуальним, другий - слуховим, третій - моторним.Кроме того, у пам'яті є і тимчасова характеристика: вона буває безпосередній, оперативної та довготривалої. Поліпшуватися або погіршуватися кожен з цих видів може через різних факторів. Один з них - це важливість інформації. Однак існують способи, що допомагають покращувати пам'ять незалежно від її виду.
2
Пам'ять схильна до впливу гормонів людини. Отже, гормональний збій чреватий погіршенням пам'яті. Дослідниками було також встановлено, що найбільш впливовими з усіх гормонів є гормони щитовидної залози. Навіть незначне зниження їх рівня може знизити запам'ятовуваність. Тому, щоб підтримувати роботу щитовидної залози, приймайте препарати і продукти, що містять йод, цинк, а також вітамін B2.
3
Крім того, зміцненню пам'яті сприяє правильне, повноцінне харчування, оскільки певні речовини можуть стимулювати і прискорювати деякі біохімічні процеси в клітинах головного мозку. Так що ви повинні стежити ще й за регулярним надходженням в організм вітамінів і мінералів (з продуктами харчування або через препарати). Одним з таких необхідних організму речовин є альфа-ліпоєва кислота (її ще називають тіоктової). Не менш важливі біотин, пантотенова кислота, тіамін (вітамін B1), рібофлафін (вже згадуваний вітамін В2), вітамін С.
4
Досить поширеним способом зміцнення пам'яті вважається заучування віршів напам'ять, також рішення кросвордів. Поліпшення пам'яті можна досягти і фізичною активністю, подорожами. Використовуйте той спосіб, що вам більше до душі (якщо хочете, чергуйте всі способи між собою, спробуйте кожен з них).
Корисна порада
Якщо ви хочете поліпшити свою пам'ять, відмовтеся від шкідливих звичок і ведіть здоровий спосіб життя.