Як зміцнити голосові зв'язки. зміцнити зв'язки горло.

Зміцнення голосових зв'язок може бути потрібним постійно (це може відбуватися в силу професії, наприклад). Скажімо, спортивному тренеру або вчителю доводиться постійно щось пояснювати, багато говорити, а це призводить до зайвої напруги голосових зв'язок, втрати голосу, хрипоті, кашлю. Але підтримувати зв'язки в тонусі можна, причому різними способами.
Вам знадобиться
  • - молоко;
  • - морква;
  • - цибуля (лушпиння);
  • - суха червона горобина;
  • - масло лаванди (або шавлії);
  • - мед;
  • - хрін;
  • - лікарські трави (гібіскус, чорна бузина);
  • - алое.
Інструкція
1
Для того щоб зміцнити свої голосові зв'язки , ви можете приймати спеціальний відвар. Готується він з молока і моркви. Молока вам знадобиться 0,5 л, а моркви тільки 100 г. Рецепт приготування досить простий: відваріть моркву в молоці, потім отриманий відвар процідіть. Пити його потрібно три рази на день по дві чайних ложкі.Кстаті, не менш ефективним є і полоскання горла настоєм з цибулиння. Проводите цю процедуру з ранку і перед сном. Для приготування розчину вам знадобиться тільки три чайних ложки лушпиння (подрібненої). Залийте їх кип'яченою водою, поставте на вогонь і доведіть до кипіння. Настоюватися розчин повинен не менше трьох годин.
2
Також для зміцнення голосових зв'язок підходить червона горобина (її потрібно іноді жувати). Необов'язково горобина повинна бути свіжою, підійде і в сухому вигляді (її можна придбати в аптеці). Не менш корисно полоскати горло маслом лаванди або шавлії (на 200 мл води доводиться буквально 4-5 крапель). Перед сном корисно випивати склянку теплого молока з медом (достатньо буде однієї чайної ложки). Не забувайте і про лікарські трави: пийте відвари з чорної бузини, мати-й-мачухи, гібіскуса. Але зауважте, що рідина краще трохи потримати в роті, перш ніж ви її проковтнути.
3
При появі хрипоти спробуйте використовувати звичайний хрін. Відріжте невеликий шматок, дрібно наріжте його, а потім залийте склянкою киплячої води. Ту посуд, в якій ви заварили хрін, накрийте кришкою і дайте настоятися (протягом півгодини). Як тільки настоїться, додайте трохи цукру, розмішайте відвар і пийте по одній чайній ложці щогодини. Ефект від настою буде помітний вже на наступний ранок.
4
У тому випадку, якщо у вас пропав голос, можете скористатися наступним рецептом: візьміть 3 великих аркуша алое, ретельно промийте їх і подрібніть. З отриманої кашки відіжміть сік, змішайте його з прохолодною кип'яченою водою (у пропорції один до двох). Полощіть таким настоєм горло 5 разів на день.
За наш голос відповідають голосові зв'язки. Багатьом людям, наприклад, вчителям або дикторам, доводиться багато говорити. Відбувається сильне напруження голосових зв'язок, виникає хрипота, осиплість, голос може навіть прірву. Неприємно і незручно, особливо, якщо робота вимагає від людини вербального спілкування. Як боротися з цим неприємним явищем і зміцнити голос?
Вам знадобиться
  • - молоко;
  • - морква;
  • - лушпиння цибулі;
  • - сушені або свіжі ягоди червоної горобини;
  • - лавандова олія;
  • - мед;
  • - хрін;
  • - лікарські трави і рослини.
Інструкція
1
Якщо вас турбують відчуття сухості або першіння, поколювання або грудки в горлі, якщо ваш голос став хрипким, хрипким, слабким або втратив милозвучність, змінився його тембр і ви швидко втомлюєтеся при розмові, вам варто відвідати лікаря-фоніатра. Цей фахівець діагностує і лікує захворювання голосових зв'язок. Лікар огляне вас і призначить необхідне лікування.
2
Іноді проблеми з голосом відбуваються через те, що людина не вміє ним правильно користуватися. Якщо вам здається, що ви неправильно говорите або вам не подобається, як звучить ваша мова, відвідайте фонопеда. Він допоможе поставити голос. Навчить правильно дихати і допоможе вирішити проблеми з дикцією.
3
Щоб зміцнити голос, виконуйте прості, але ефективні вправи. Швидко і голосно поцокать мовою протягом 30 сек. Імітуйте каркання ворони, намагаючись якомога вище піднімати небо і маленький язичок. Повторюйте 7-8 разів. Закрийте рот і спробуйте дотягнутися язиком до маленького язичка. Мова при цьому повинен напружено ковзати по небу. Рот не відкривайте.
4
Намагайтеся дотягнутися кінчиком язика до підборіддя. Повторюйте 5-6 разів. Позевать, не відкриваючи рота протягом 5 хвилин. Зробіть губи трубочкою і покрутіть ними в різні боки, спробуйте дотягнутися ними до носа, потім - до підборіддя. Повторюйте 8-10 разів. Викличте штучний сміх. Можете просто вимовляти "ха-ха-ха". Смійтеся перед дзеркалом по 5-7 хвилин. Всі вправи треба виконувати щодня, тоді від них буде користь.
5
Для того щоб зв'язки зберігали еластичність, потрібно доглядати за ними. Це можна зробити, використовуючи різні відвари і настої. Наприклад, відвар моркви на молоці. Візьміть 500 мл молока і пару морквин. Залийте морква молоком і варіть, поки вона не стане м'якою. Процідіть отриману рідину і приймайте її 3 рази на день по 2 чайні ложки.
6
Щоб прибрати осиплість, приготуйте настій для полоскання на цибулинні. Для цього візьміть трохи лушпиння, ретельно подрібніть її, додайте кип'яченої води і закип'ятіть. Зніміть з вогню і настоюйте близько 3 годин. Полощіть горло отриманим розчином вранці і ввечері, після їди.
7
Зміцніть голосові зв'язки за допомогою ягід червоної горобини. Їх потрібно жувати, як жувальну гумку. Якщо у вас немає свіжих ягід, купіть сушену горобину в будь-якій аптеці. Полощіть горло лавандовим маслом або маслом шавлії. На склянку води потрібно додати п'ять крапель олії. Пийте на ніч тепле молоко з медом (одна чайна ложка меду на 200 мл молока). Дуже корисно для голосу вживання відварів з таких лікарських трав і рослин, як чорна бузина, мати-й-мачуха, гібіскус. Чи не ковтайте відвар відразу, а потримайте його трохи в роті.
8
Якщо вас турбує хрипота, використовуйте хрін. Дрібно покришите його і покладіть в киплячу воду. Накрийте ємність блюдцем або кришкою і настоюйте хрін 30 хвилин. Покладіть чайну ложку цукру і перемішайте. Приймайте по 1 чайній ложці кожні 45-50 хвилин. Ви помітите результат через 9-10 годин. При зникненні голосу подрібніть три листка алое, вичавіть сік і розбавте його водою. Отриманою рідиною треба полоскати горло якомога частіше.
9
Виконуйте всі описані вправи щодня, робіть процедури час від часу профілактично і тоді ваші зв'язки завжди будуть у відмінному стані, а голос стане сильним. Намагайтеся не говорити пошепки - це дуже шкідливо. Не розмовляйте на морозі. Не підвищуйте голос без потреби. Слідкуйте, щоб ваші ноги не мерзли. Взимку вкутуйте горло шарфом.