Як повернути собі настрій. надлишок серотоніну.

Життя людини сповнена стресів, тому іноді здається, що гірше вже й бути не може. Не впадайте в депресію і не шкодуйте себе. Насолоджуйтеся маленьких радостей, і життя здасться трохи яскравіше.
Інструкція
1
Причин поганого настрою може бути маса: розрив з коханою людиною, проблеми на роботі, негаразди в сімейному житті, сезонна депресія і деякі інші дрібниці. Не варто дратуватися, не дайте поганому настрою взяти над собою верх, чи не ускладнюйте ситуацію необдуманими вчинками. Перш ніж шукати спосіб підняти собі настрій, постарайтеся зрозуміти, чого вам саме в даний момент не вистачає. Увімкніть розум і раціональність та подивіться на проблему з боку - може бути, насправді все не так вже погано, і не варто по кожному найменшого приводу засмучуватися і засмучуватися. Шукайте можливі виходи з ситуації, що склалася. А способів підняття настрою існує безліч.
2
Найдієвіший спосіб - шопінг. Правильно підібрана обновка змусить вас хоч ненадовго забути про печалі, адже красуватися перед дзеркалом завжди приємно. Можна також навіть нічого не купувати, а просто подивитися на дорогі ювелірні вироби та брендовий одяг. За примірку грошей не беруть, а красиве дорогущєє плаття від Dior може налаштувати вас на потрібний лад. Якщо ви серйозно підходите до витрат, згадайте на хвилинку, що різні дрібнички, в яких ви особливо і не потребуєте, роблять світ яскравішим і цікавішим.
3
З'їжте що-небудь солоденьке. Особливим успіхом користується шоколад. В шоколаді міститься серотонін, який інакше називають гормоном щастя. Настрій підвищиться однозначно. Але надлишок серотоніну в організмі викликає негативні наслідки: виникають почуття тривоги, дратівливості, неспокою. Так що ж? Відмовитися від своїх улюблених шоколадних цукерок і більше не заїдати своє горе шоколадним тортом? Абсолютно ні. Потрібно просто визначити безпечну дозу. Просто прислухайтеся до свого організму: їжа повинна додавати сил і покращувати настрій, а не пригнічувати і змушувати відчувати почуття неспокою.
4
Влаштуйте вдома spa. Нікому ще не завадила розслаблююча гаряча ванна. Тільки уявіть: напівтемрява, приємна музика, легкий аромат пахощів, ароматичні масла, багато піни. Можете ніжитися скільки завгодно, і нехай весь світ зачекає. А після заверніться в тепле затишне рушник, випийте чашечку або чарочку свого улюбленого напою і почитайте захоплюючу книгу.
5
Безпрограшний варіант - сон. Дуже часто причиною поганого настрою є хронічний недосип. Як тільки у вас вдасться вільний день, просто відіспіться. Можна хоч цілий день валятися в ліжку і віддаватися дозвільному неробства. До речі, цю корисну процедуру можна поєднати з переглядом який-небудь зворушливою комедії з хорошим і добрим кінцем.
6
Займіться спортом. Як кажуть, в здоровому тілі - здоровий дух. Біг, фітнес, йога, пілатес, плавання, східні танці - вибирайте те, що вам до душі. Але не забувайте і про тривіальних заняттях: їзді на велосипеді або катанні на роликах. Вони завжди допомагають відволіктися від важких думок і розвіятися. Якщо у вас є домашній вихованець, наприклад собака, частіше виходьте з ним на прогулянки, і у вас буде час без зайвих очей подумати над вашою проблемою, і собаці - радість.
7
Якщо ви не можете довгий час знаходиться на самоті, влаштуйте галасливу тусовку. Запросіть всіх своїх друзів, просто, без приводу. Організація заходу вас підбадьорить, а друзі зарядять енергією. Веселий шум, танці, випивка, присутність поруч близьких друзів - все це допоможе вам вийти з депресивного стану.
8
Обійми, секс, поцілунки з коханою людиною - кращий спосіб підняти настрій. Під час заняття сексом, також як і при поїданні шоколаду, виробляється серотонін.
9
Чи не хандрити. Будь-яку хворобу простіше запобігти, ніж лікувати. А способи і методи лікування вибирати вже вам.