Як набрати 5 кг за тиждень. Як за тиждень набрати 5 кг.

Зараз дуже модно худнути. Але іноді виникає необхідність набрати вагу. Причиною цього може стати як просте бажання придбати пишні форми, так і свідчення лікаря. Щоб набрати вагу, зовсім не потрібно багато і часто є. Існує спеціальна дієта, що дозволяє поправитися на 5 кг за тиждень.
Інструкція
1
Сніданок необхідно починати склянкою фруктового соку. Потім з'їдайте більшу порцію вівсяних пластівців. Готуйте їх таким чином: замочіть заздалегідь в молоці. Після того, як вони разбухнут, заправте їх тертим яблуком, горіхами і медом. Завершіть свій сніданок двома, а ще краще трьома чашками гарячого какао. Пийте його разом з великим бутербродом з білого хліба з маслом.
2
Обов'язково повинен бути другий сніданок. Його проводите після першого сніданку вже через 2-3 години. Вибрати можна будь-який з двох запропонованих варіантів. Перший варіант включає в себе гарячий бульйон з жовтком і стакан свіжовичавленого фруктового соку. Другий варіант: Великий бутерброд з ковбасою, стакан з йогуртом самої високої жирності і додатково до всього шоколад.
3
Обід. Приготуйте овочевий салат, який рясно заправте висококалорійної сметаною або майонезом. Крім цього зваріть на міцному курячому бульйоні суп з овочів. На друге обов'язково з'їжте м'ясо з гарніром з картопляного пюре або макаронів. Найкраще підійде свинина. Якщо ви не захочете запропоновані гарніри, а побажаєте з'їсти рис, то обов'язково присмачите його вершковим або сметанним соусом. Кава пийте обов'язково з вершками. А на десерт з'їжте парочку фруктів.
4
Через 3 години після обіду влаштуйте собі полуденок. Так само є кілька варіантів харчування. Перший варіант включає в себе салат з м'ясом або куркою, заправлений висококалорійним майонезом, бутерброд з ковбасою або маслом, шоколад. Другий варіант: пиріжки з м'ясом або з грибами, кухоль гарячого чаю з медом. Чай можна замінити гарячим шоколадом.
5
На вечерю зробіть собі яєчню з трьох яєць, посмажте картоплю. З'їжте його велику порцію, приготуйте бутерброд з ковбасою. Завершіть прийом їжі двома склянками жирного молока.
6
Перед сном з'їжте яблуко і випийте склянку теплого молока.
Зверніть увагу
Багато людей не можуть набрати вагу. Але ж це дійсно проблема. Вага нижче норми - також шкідливий для організму, як і надмірна. Збільшення у вазі непростий процес і підходити до нього треба. Реально за тиждень можна набрати 0,5-1 кг м'язової маси. Щоб набрати 500 гр, вам потрібно спожити на 2500 ккал більше, ніж щодня витрачає ваш організм. Значить, в день вам необхідно вживати на 350-700 ккал більше.
Корисна порада
Коли корисно набрати вагу. Будь назве переваги, якими користується володар зайво стрункої фігури - їж, що хочеш і коли хочеш, ніякого целюліту, випираючого живота та інших принад, що неминуче виникають при повноті. В першу чергу нормальний сон і привчання організму до сніданку сприяє набрання невеликих але довгоочікуваних кіло за пару тижнів.