Як приготувати швидкий сніданок. покрокове приготування страви, справжній рецепт, фото.

Всім відома народна мудрість: « сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові». Яким же повинен бути повноцінний здоровий сніданок , і як готувати його з ранку - швидко і просто?
Інструкція
1
Злаки - кращий сніданок . Виявляється, ситна каша вранці корисна не тільки дітям, а й дорослим. Злаки складаються зі складних вуглеводів, які довго перетравлюються в шлунку, а значить зберігають почуття ситості протягом декількох годин. До того ж, злаки дуже добре впливають на травлення і насичення організму необхідними вітамінами.
2
Експериментуйте з ранковими кашами: вибирайте різну крупу, чергуйте молоко і воду в якості основи, додавайте в кашу сухофрути і горіхи (бажано замінити шкідливий цукор природними солодощами: сухофруктами і медом).
3
А якщо у вас немає часу готувати собі повноцінну кашу, виберіть за смаком мюслі, вівсяні або житні пластівці. Просто залийте їх молоком і поставте на 2 хвилини в мікрохвильову піч. Смачний здоровий сніданок готовий!
4
Якщо в літній жаркий ранок вам не хочеться гарячої важкої їжі, залийте мюслі холодним фруктовим соком або йогуртом. В цьому випадку дайте постояти блюду близько 10 хвилин, інакше розжувати сухі пластівці буде складно.
5
Корисним швидким сніданок ом буде чудова східна солодкість, приготована своїми руками. Дрібно наріжте сухофрукти: курагу, чорнослив, родзинки, сушені банани, натуральні цукати і т.д.
6
Нарубаєте або потовчіть горіхи (бажано використовувати відразу декілька видів: волоські горіхи, кешью, мигдаль, фундук).
7
Залийте інгредієнти медом і ретельно перемішайте. Цей прекрасний десерт швидко насичує організм, живить його вітамінами і мікроелементами. Позитивною якістю такої солодощі є те, що вона довго зберігається: покладіть страву в герметичну посуд і візьміть з собою в офіс. Швидкий перекус таким блюдом замінить повноцінний обід.
8
Якщо ви не любите щільно їсти вранці, але хочете отримати необхідний заряд бадьорості - пийте вранці молочний мате! Для його приготування налийте в ємність для варіння 500 мл молока жирністю 2,5 і менше. Поставте на вогонь і доведіть до температури 50-60?.
9
Насипте в молоко 2 столові ложки розсипного чаю мате, перемішайте. Доведіть до кипіння, але не кип'ятіть.
10
За смаком в напій можна додати трохи меду або цукру. Процідіть напіток.Две чашки молочного мате - це повноцінний сніданок , т.к. організм отримує всі необхідні елементи для енергійного початку дня.