Як підсушити ікри.

Підсушити ікри "тобто зробити їх тонше - це не найпростіше завдання. Однак вона здійсненна. Але для цього буде потрібно максимум терпіння, старанності і віри в успіх. Також знадобиться інформація про те, як саме зробити ікри більш тонкими і привабливими.
Інструкція
1
По-перше, щоб зробити ікри більш тонкими, необхідно займатися тренуванням м'язів. Це позбавить їх від жиру, зробить більш рельєфними. Для цього ідеально підійде степ-аеробіка (і різні її варіації в тому числі). Досить займатися всього два або три рази на тиждень. Тренування можна проводити не тільки в спортивному клубі з інструктором, але і в домашніх умовах. Кожне з обраних вами вправ необхідно повторювати в середньому 8-10 разів, потім вже можна переходити до наступного.
2
Вам на вибір пропонується кілька досить простих вправ, націлених на зменшення обсягу литок. Отже, вправа номер один: потрібно поставити на платформу (здобувайте спеціальну, саме для занять степ-аеробікою) праву ногу, потім приставити до неї ліву. Далі ви повинні опустити праву ногу назад на підлогу, приставити до неї ліву. Наступний "підхід" починайте вже з іншого ноги.
3
Інша вправа направлено на розтяжку литок. Потрібно зробити один крок вперед, а руки уперти в сідниці. Потім ви повинні зігнути ногу в коліні (ту, яку ви виставили вперед) і почати робити присідання. При цьому основна вага тіла повинен припасти на задню частину стегна і литковий м'яз. Зауважте, до речі, що кожна розтяжка виконується не менше ніж 30 секунд.
Зверніть увагу
Не забувайте також про своє харчування і спосіб життя. Можете записатися в спортзал, там є багато тренажерів, які виявляться вам дуже корисними. Більше бігайте - це зробить литкові м'язи більш рельєфними.
Корисна порада
Знайти цікавлять вправи ви можете на різних dvd-дисках, що продаються в спеціалізованих магазинах. На кожному з них може бути записаний курс з тренуваннями, що допомагають зробити ікри тонше.