Як навчитися відпочивати.

Людина не може постійно перебувати в напрузі. Якщо він займається одним і тим же видом діяльності з для в день протягом багатьох годин, працездатність його поступово знижується. Те ж саме відбувається, якщо людині щодня робить одну і ту ж послідовність дій просто тому, що це чомусь треба. Організм бере своє, він хоче відпочити. Але це не виходить. Тут же знаходяться нові обов'язкові справи, які потрібно терміново зробити. Результатом такої гонки стає хронічна втома, а то і серйозне захворювання. Цього необхідно уникнути, а значить - навчитися відпочивати.
Інструкція
1
Навчіться раціонально використовувати робочий час. Постарайтеся встигати все, що потрібно робити на службі, щоб не доводилося брати роботу додому. Краще скоротити чаювання на роботі, ніж потім весь вечір сидіти над кошторисом або звітом. Якщо у вас вільний графік або ви взагалі працюєте вдома, навчитеся робити роботу якісно, але швидко. Відклавши роботу на останній момент, ви все одно будете цілий день про неї думати.
2
Закінчивши роботу, не хапайтеся відразу за домашні справи. Спробуйте трохи розслабитися. Можна кілька хвилин посидіти в кріслі. Можна вийти в найближчий парк або просто посидіти з сусідами біля під'їзду. Перерва не повинен бути дуже довгим, але він необхідний, щоб забути про робочі справи і спокійно перейти до домашніх.
3
Подумайте, які домашні справи потрібно зробити обов'язково сьогодні, які можуть почекати, а без чого можна взагалі обійтися. Деякі домашні справи можна успішно поєднувати - це значно скоротить час їх виконання. Приготування супу прекрасно поєднується, наприклад, з прибиранням кімнат, пранням або перевіркою домашніх завдань.
4
Навчіться виконувати всі обов'язкові справи із задоволенням. Вам дуже подобається чиста квартира, ви просто обожнюєте витрушувати половики. Людина набагато менше втомлюється від приємної йому роботи.
5
Навчіться розподіляти домашні обов'язки порівну між усіма членами родини. Не беріть усе на себе, особливо якщо ви працює більше за інших. Не соромтеся приймати допомогу і не бійтеся, що ваші домашні не впораються з дорученою їм справою. У перший раз, може і не впораються, але не поспішайте переробляти. Нехай все залишиться, як є. Наступного разу все буде набагато краще.
6
Виділіть час для того, щоб сходити в ліс, до річки або просто посидіти в кріслі або полежати на дивані з книжкою. Поясніть своїм домашнім, що це священний час, коли вас не можна турбувати. Постарайтеся в цей час не думати ні про що, крім лісу, річки і походеньок книжкових героїв. Навіть якщо ви можете виділити для такого відпочинку всього чверть години, ви зможете повноцінно відпочити, якщо зумієте відволіктися від справ.
7
Намагайтеся встигати зробити всі домашні справи в робочі дні. Краще витратити на прибирання вечора четверга і п'ятниці, ніж вбивати на неї всю суботу. Обов'язково залишайте собі день тижня, повністю вільний від всяких домашніх і службових справ. Проведіть цей день так, як вам подобається. Навіть якщо ви весь час проговорився з подругою по телефону - це ваше право.
8
Відпустка витрачайте на ті справи, які вам подобаються. Якщо грамотно підійти до справи і проявити деяку твердість характеру, відпочити можна і вдома. Звичайно, якісь обов'язкові справи виконувати все одно доведеться. Але зведіть їх до мінімуму і займіться тим, що цікаво особисто вам.
Корисна порада
Якщо у вас щось не виходить, не прагнете зробити це зараз же. Переключіться на іншу діяльність або просто розслабтеся, а потім поверніться до незакінченому заняттю.