Як натренувати своє тіло. Як натренувати тіло за тиждень.

Тренування тіла вимагає сили волі і цілеспрямованості. Не кожна людина здатна здолати лінь і змусити себе наполегливо займатися. Красиве і натреноване тіло отримують в нагороду за свої труди ті люди, які зуміли впоратися зі слабкістю і не здалися перед першими труднощами.
Інструкція
1
Для комплексного тренування тіла необхідно приділити увагу розвитку всіх фізичних якостей - сили, гнучкості, спритності, витривалості та швидкості. Якісь фізичні якості будуть переважати у вашій підготовці, а якісь - відставати. Схильність до розвитку фізичних здібностей закладена в людині генетично. Одним краще дається розвиток сили і швидкості, а іншим - витривалості. Визначте за допомогою тестів, у чому ви більше процвітаєте, і віддавайте перевагу тим видам спорту і фізичних вправ, які вам даються найкраще.
2
Складіть план тренувань і визначитеся, в які дні ви будете розвивати необхідні фізичні якості. Не варто в один день тренувати силу і витривалість. Добре поєднуються в одному занятті вправи на розвиток сили і гнучкості, спритності та швидкості. Швидкість і спритність легше піддаються тренуванню в першій частині заняття. На тлі втоми можна розвивати силову і швидкісну витривалість, пасивну гнучкість. Ваш план занять може бути таким: Понеділок, середа - тренування сили і гнучкості, вівторок, четвер - спритності і швидкості, п'ятниця - розвиток витривалості.
3
Хочете мати великі, рельєфні м'язи? Тоді вам слід основний упор зробити на заняття такими видами спорту, як пауерліфтинг, важка атлетика та бодібілдинг. Вони допоможуть збільшити вагу тіла, обсяг і силу м'язів. Особливо ефективна для тренування тіла важка атлетика. Різкі, вибухові рухи висувають серйозні вимоги до організму людини. У важкій атлетиці разом з силою тренуються швидкість, спритність, гнучкість плечового пояса і ніг.
4
Практично всі види підготовки включають в себе заняття єдиноборствами: карате, кігбоксінгом, рукопашним боєм, ушу саньда та іншими. В єдиноборствах тренується не тільки тіло, а й дух. Тіло стає менш сприйнятливим до болю, а дух - більш стійким і націленим на подолання труднощів, як в спорті, так і в повсякденному житті.