Як дізнатися свій тип статури.

Знати свій тип конституції корисно тим, хто хоче красиво виглядати і бути здоровим. Людські тіла по-різному відгукуються на одну і ту ж тренування. Знаючи, до якого типу додавання, відноситься твоє тіло, можна раціонально підійти до харчування.
Інструкція
1
Визначте свою статуру за методом Соловйова. Виміряйте найтонше місце зап'ястя. Якщо ваш результат 15 -17 (для жінок), 18 - 20 (для чоловіків) сантиметрів, то ви володієте нормостенічним складанням, яке характеризується пропорційністю частин тела.Еслі ваше зап'ястя більше 20 сантиметрів (для чоловіків), і більше 17 (для жінок) , то ви маєте гіперстенічна статура або його ще називають ширококосте. Такі люди володіють широкими плечима, стегнами і короткими ногамі.Еслі зап'ясті менше 18 сантиметрів (для чоловіків), і менше 17 (для жінок), то ви власник астенічного статури. Кінцівки і шия у таких людей довгі, м'язи розвинені недостатньо.
2
Уточніть свій тип конституції по описової класифікації Шелдона.Ектоморф має короткий тулуб з довгими руками і ногами. Вони володіють вузькими долонями і ступнями. Всі м'язи тіла тонкі й довгі і наростити їх буває важко. Плечі вузькі. Обмін речовин швидкий, відкладення жиру не зустрічається. Мають багатий внутрішній світ. Образливі. Жінки цього типу мають високий зріст і невелику вагу. Мезоморфи володіють широкою грудною кліткою. Мають велике тіло з міцними м'язами. Люди цього типу активні, діяльні, сильні. Можуть нарощувати масу тіла без особливих проблем, але необхідно дотримуватися пропорції тіла. Це природжені спортсмени. Жінки цього типу можуть бути різного зросту. Зазвичай вони мають гарну фігуру. Ендоморфи характеризуються м'якими м'язами, короткою шиєю і круглим обличчям. Швидко набирають жирові запаси, які відкладаються на стегнах. Легко нарощують м'язову масу. Люблять повеселитися, добре поїсти, дратівливі. Їм необхідно дотримуватися збалансованого харчування. Жінки цього типу зазвичай маленького зросту частіше мають надлишок ваги.
3
Пам'ятайте, що чистий тип статури зустрічається досить рідко. В основному люди володіють поєднання двох, рідше трьох конституцій. Розрізняють до 88 підтипів поєднань статури. Ступінь наявності кожного типу позначається умовними одиницями від 1 до 7. Наприклад, якщо у вас є ектоморфа дві одиниці, мезоморфа - шість одиниць, а ендоморфа - п'ять, то ви володієте ендомезомрфним статурою, тобто у вас добре розвинена мускулатура, але є схильність до підвищення ваги.