Як підвищити рівень цукру в крові.

Раптова блідість, сильне серцебиття, тремтіння, піт, різке відчуття голоду, а також занепокоєння, дратівливість, млявість і непритомність - всі ці симптоми можуть значити, що у людини в організмі різко знизився рівень цукру. Це найчастіше відбувається у хворих на цукровий діабет, але буває і у тих, хто виснажує себе низькокалорійними дієтами або інтенсивно займається спортом.
Інструкція
1
Щоб підвищити рівень цукру в крові в критичній ситуації гіпоглікемії, терміново забезпечте надходження в організм так званих швидких вуглеводів. З'їжте кілька ложечок меду або варення, кілька цукерок або просто рафінаду, запийте солодке чаєм або водою, щоб цукор швидше засвоївся. Для цієї мети підійде також склянку фруктового соку або лимонад, потім печиво або шматочок білої булки. За кілька хвилин ваше самопочуття поліпшиться.
2
Не робіть великих перерв між прийомами їжі. Коли в організмі вичерпується вся енергія, що надійшла після їди, і використовуються всі внутрішні запаси, починається сильне зниження рівня глюкози. Тому харчуйтеся регулярно, бажано хоча б чотири або п'ять разів на день.
3
Якщо ви їсте мало, в організм надходить небагато енергії, вона швидко засвоюється без залишку, і починається «цукрове» голодування. Підвищіть калорійність вашого раціону, збільште кількість продуктів з так званим низьким глікемічним індексом. Вам потрібні продукти, що містять велику кількість жирних кислот групи омега-3. Це смажена риба, насіння з гарбуза, деякі рослинні масла і т.п. Підтримувати рівень цукру в організмі допомагає хром: споживайте горіхи, сир, морепродукти, яблука, паростки пшениці з високим вмістом цього мікроелемента.
4
В процесі інтенсивних спортивних тренувань і до них приймайте продукти або напої, що містять вуглеводи.
5
Намагайтеся їсти поменше солодких і борошняних страв, а також зведіть до мінімуму вживання газованих напоїв та алкоголю. Вони містять багато цукру, який швидко підвищує «цукор» в крові , але після цього відбувається стрибок у зворотний бік - знову наступає гіпоглікемічнустан, і знову організму терміново потрібна цукор.
6
Куріння і кофеїн перешкоджають процесу нормалізації рівня цукру. Від тяги до куріння краще позбутися взагалі, а кава намагайтеся пити не часто.
7
Ваша найкраща дієта - не виснаження організму голодуванням або споживанням однорідної їжі, а здоровий раціон, який включає всі необхідні вітаміни і мікроелементи і має правильне співвідношення жирів, вуглеводів і білків.