Як побороти страх перед виступом.

Рано чи пізно багатьом з нас випадає бути почутим на публічному виступі. Починаючи з розповіді в дитячому садку про відірвану Мишкову лапу або з іспитів у школі, закінчуючи презентаціями ділових проектів або просто тостом в колі сім'ї. А що робити, якщо перед виступом підкошуються ноги?
Інструкція
1
Сприймайте найближчим нехай навіть несподіване виступ не як тягар, а як подарунок долі. Готуйтеся до нього так, як ніби чекаєте один з найприємніших моментів у житті. Тренуйтеся біля дзеркала, запишіть власний голос на диктофон. Після кожного прослуховування ваш голос буде ставати все впевненіше, а ви знайдете навик красномовства.
2
Страх змушує мимрити навіть самого впевненого в собі оратора, якщо він вчасно не приборкає цю вирвалася з-під контролю емоцію. Перед тим, як виголосити промову, скористайтеся дихальної практикою. Зробіть три повільних глибоких вдиху повними легенями, затримайте повітря на кілька секунд і видихніть. Ви відчуєте спокій, бо серце вже не буде вистрибувати з грудей, а мозок наповниться киснем.
3
Люди бояться не самого виступу, а засудження слухачів. Щоб зацікавити їх, дивіться їм в очі. Не кожному, а поділіть аудиторію на три частини, приділяючи однакову увагу кожної з них. Коли ви побачите, що вас слухають, ви відчуєте впевненість у власних силах.
4
Не думайте про те, щоб сподобатися всім. Робіть акцент на власній компетентності і винахідливості. Вмійте нівелювати провокаційні питання і давати на них гідні відповіді. Для цього подумайте наперед, про що у вас можуть запитати під час або після вашого виступу і яку відповідь ви вважаєте найбільш доречним.
5
Щоб не потрапити в халепу, готуйтеся до виступу заздалегідь. Це, мабуть, найбільш дієвий спосіб з усіх запропонованих вище. Якщо ви розбираєтеся в матеріалі, вмієте пояснювати його «своїми словами», то вийдіть до аудиторії з упевненою усмішкою, розправити плечі і виступите на найвищому рівні.
Корисна порада
Приділіть увагу зовнішньому вигляду. Постарайтеся виглядати бездоганно, одяг на вас повинна бути зручним, не заважати руху. Адже навіть високі підбори або занадто тісні черевики можуть стати джерелом додаткового хвилювання перед публікою.