Як позбутися від розтяжок на животі після пологів.

Практично кожну жінку після народження дитини супроводжують дрібні неприємності, які доставляють масу занепокоєнь, але в теж час шкоди для здоров'я не несуть. Розтяжки є досить серйозною проблемою для жінок, адже так хотілося б виглядати сексуально і привабливо навіть будучи в статусі мами. В основному розтяжки утворюються в період вагітності на животі, грудях, стегнах і сідницях.
Інструкція
1
На жаль, повністю позбутися розтяжок неможливо, але свіжі цілком можливо зробити майже непомітними. Свіжі розтягування володіють червонуватим або фіолетовим кольором. Саме на цьому етапі ще можна і необхідно боротися за красу власної шкіри, оскільки в той момент в надривах відбуваються ще важливі обмінні процеси. Саме тому простіше запобігти розтягування шкіри, ніж намагатися потім від них позбутися. Для профілактики потрібно підтримувати еластичність і пружність шкіри, намагатися підтримувати звичайний свою вагу, не набирати зайвої за час вагітності, а також частіше плавати.
2
Існує безліч методик, які дозволяють позбутися розтяжок , утворених на животі після пологів. Лікування розтяжок займає не менше 2 місяців. Уже в період вагітності, а потім після пологів слід звернути особливу увагу на свій раціон. Їжте варену рибу, фрукти та овочі.
3
Приймайте розчин ретинолу - вітамін А. Він хороший тим, що сприяє виробленню нового еластину і колагену, а також зміцненню сполучної тканини. Пийте достатню кількість води або будь-який інший рідини. Адже втрата вологи може впливати на пружність вашої шкіри.
4
Кожен день пошкоджену шкіру потрібно зволожувати. Для цього добре підійдуть спеціальні креми, позбавляють від розтяжок , які містять у своєму складі натуральні компоненти - водорості, вітаміни А і Е, масла оливи, какао або жожоба. Наносите такий крем після ванни. Можете його чергувати з теплим оливковим маслом.
5
Зробіть обгортання з ромашкою: візьміть 200 г квітів і залийте кип'яченим склянкою молока. Просочіть тканину вийшла сумішшю, а потім оберніть пошкоджені ділянки шкіри. Після цього накрийте покривалом. Через 10 або 15 хвилин сполосніть контрастною водою і нанести крем від розтяжок .
Народження малюка викликає у мами масу радісних емоцій і вражень, і велика частина часу проходить у турботах про дитину, в яких часом не помічаєш змін у власній фігурі. Але вже скоро колишній розмір одягу нагадує про те, що пора подумати і про свою персону.
Інструкція
1
Не прагніть до швидкого результату. Дайте своєму організму час для відновлення після пологів. Ідеальним терміном для цього вважається 40 днів після народження малюка. У цей час відбувається поступове зменшення матки і повернення параметрів кісток тазу до вихідного розміру. Крім того - це період після пологів ой депресії, яка часто не поступається місцем бажанням зайнятися своєю фігурою.
2
Здійснюйте у швидкому темпі прогулянки з коляскою. Вони є єдиними допустимими фізичними навантаженнями в перші тижні після пологів. До того ж - це корисно для стабілізації як фізичного, так і емоційного стану.
3
Не обмежуйте себе в їжі з метою скинути зайві кілограми відразу після народження. Це може відбитися на кількості і якості молока. Обмежте жирну, смажену їжу, хлібобулочні вироби. Вживайте їжу часто і маленькими порціями. А щоб вона приносила відчуття насичення, їжте повільно. Випивайте достатню кількість рідини. Вона необхідна для нормальної вироблення молока.
4
Щоб якось прискорити відновлення після пологів почніть виконувати дихальні вправи, використовуючи черевний тип дихання. Для цього в положенні лежачи на спині із зігнутими колінами і притиснутими до підлоги стопами, на вдиху піднімайте передню стінку живота, а на видиху втягуйте її в себе. Повторіть до 10 разів. Через 1-2 тижні приєднаєте до цієї вправи (на видиху) підведення спини від статі. Це зміцнює прес і готує до більш вираженим фізичним навантаженням.
5
Приступайте до активних фізичних навантажень тільки після того як відчуєте сили, нарешті, зайнятися своєю фігурою. Не забувайте, що тільки регулярне виконання одних і тих же вправ допомагає прийти в норму після пологів.
6
Основною проблемою після народження дитини є живіт і стегна. І ніщо так не справляється із зайвим жиром на цих ділянках тіла, як обруч (бажано товстий, з прогумованими шипиками). Починайте щоранку з його обертання. Причому враховуйте свій стан і завершуйте вправу по самопочуттю. Перевагою обруча є відсутність силового навантаження, яка сильно виснажує і часто відбиває всю охоту до будь-яким фізичним вправам.
7
Також для м'язів живота виконуйте нахили вперед і вниз, кругові рух тілом, спочатку верхній його частиною, а потім тазом. Для стегон виконуйте присідання, батмани (махи ногою). Якщо силові навантаження не викликають негативних емоцій, відвідуйте тренажерний зал або займайтеся з гантелями будинку. А для м'язів живота качайте прес.
8
Не менш ефективним засобом боротьби із зайвими кілограмами є енергійні танці. Вони спалюють непотрібні жири, доставляють емоційне задоволення і дозволяють відновитися після пологів як фізично, так і психологічно. Танцюйте, імпровізуючи під улюблену музику.
Корисна порада
Приділяйте щоденним фізичним вправам не менше 30 хвилин, і дуже скоро фігура придбає колишні форми.