Як підвищити імунітет.

Профілактика краще, ніж лікування. А по нашому житті - і набагато дешевше. Зміцнювати імунітет можна різними способами. Особливо ефективно робити це восени і навесні, коли організм вразливий і схильний до інфекційних захворювань.
Вам знадобиться
  • - загартовування;
  • - дихальна гімнастика;
  • - БАДи;
  • - часник, аїр, лимон, ромашка, мед.
Інструкція
1
Приймайте профілактичні курси вітамінно-мінеральних комплексів (БАДів). Якщо організм буде отримувати всі необхідні речовини і вітаміни, то йому буде легше протистояти інфекціям і вірусам, а в разі захворювання, процес одужання пройде набагато швидше. Переважніше прийом БАДів із вмістом ехінацеї, вона є природним пробиотиком, стимулює відтворення імунних клітин і інтерферону. Має противірусну дію. Її прийом рекомендується для профілактики (лікування) запальних і інфекційних захворювань. Також корисний аїр, його використовують як загальнозміцнюючий і антибактеріальний засіб. Застосовуйте для боротьби з вірусами, як дезінтоксикаційну та відхаркувальний засіб. Ефективний і для профілактики інфекційних захворювань.
2
Загартовування організму прекрасно стимулює імунну систему. Обливання холодною водою допоможуть підняти ваш імунітет . Не варто відразу починати обливатися дуже холодною водою. Все має бути поступово. У перші дні температура води не повинна бути нижче +30 градусів. Потім щодня знижуйте температуру води до +18 градусів. Нижче робити не варто. Проводите процедуру щодня і постійно протягом всього року.
3
Відмінно підвищує імунітет і допомагає в боротьбі з багатьма хронічними захворюваннями дихальна гімнастика. Є безліч методик, наприклад, дихальна гімнастика по Стрельникової. Займайтеся щодня всього по кілька хвилин, і результат не змусить себе довго чекати. Ви забудете про хвороби.
4
Користуйтеся порадами народної медицини: під час підйому захворюваності приймайте щодня по зубчику часнику. Допомагає і чай з соком лимона або з додаванням ложки меду. Відвари трав і різні збори, що продаються в аптеках, також спрямовані на підняття імунітет а.
Корисна порада
Поєднуйте різні методи підвищення імунітету для досягнення найбільш оптимального результату.
Вагітність - це чудовий час щасливого очікування та підготовки до майбутнього материнства. Але потрібно пам'ятати, що вагітність забирає у жінки багато фізичних сил і енергії. Адже розвивається крихітці так само, як і вам, потрібні вітаміни і мікроелементи, які він отримує з вашого організму. Тому підвищення імунітету у вагітних жінок набуває особливого значення.
Інструкція
1
Приділіть увагу своєму раціону. Їжа повинна бути збалансованою і багатою необхідними вітамінами і мікроелементами. Дотримуйтеся здорової дієти, їжте більше фруктів, овочів, ягід і зелені. Відмовтеся від ряду продуктів і страв, виключіть гостре, смажене, кава, алкоголь, дуже жирну їжу, в'ялену і солону рибу. Обов'язково вживайте молоко і кисломолочні продукти, вони задовольнять потреби майбутньої матері та її малюка в легкозасвоюваних повноцінних білках, амінокислотах, крім того молочні продукти є основними джерелами солей кальцію.
2
Приймайте спеціальні вітаміни для вагітних, які вам обов'язково має порекомендувати ваш доктор. Обов'язково пропийте курс фолієвої кислоти. Даний вітамін забезпечує необхідну швидкість росту і розвитку майбутнього малюка, особливо на ранніх термінах вагітності. Систематичний прийом фолієвої кислоти попереджає розвиток у плода гідроцефалії і аненцефалії.
3
Чи не перепрацьовувати, зараз майбутній мамі як ніколи необхідний відпочинок. Дуже важливо висипатися, адже за той час, поки ви спите, організм відновлюється і набирається сил. Для вагітної жінки хороший нічний сон особливо важливий, так як в її організмі під час вагітності збільшується навантаження на різні органи і системи. У період вагітності жінка повинна спати по 8 - 9 годин. Добре, якщо в режимі дня буде присутній і денний сон (годину - півтори цілком достатньо).
4
Гуляйте на свіжому повітрі, більше рухайтеся - це необхідно для здоров'я майбутньої дитини і вашого доброго самопочуття. Виконуйте спеціальний комплекс фізичних вправ для вагітних, але попередньо обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Дані вправи дозволяють поступово усунути неприємні відчуття і болі по сторонам живота, а також зміцнять ті групи м'язів, на які доводиться основне навантаження при пологах. Приймайте контрастний душ, він допоможе підвищити імунітет і дасть вам необхідний заряд бадьорості.
5
Виконуйте ці нескладні рекомендації, вони допоможуть вам зміцнити свій імунітет і уникнути або максимально полегшити виникаючі нездужання в період вагітності.