Як приготувати рибну запіканку. покрокове приготування страви, справжній рецепт, фото.

Риба дає безлічі можливостей для польоту кулінарної фантазії. Її можна смажити, коптити, запікати. Запікання - ідеальний варіант для збереження всіх корисних речовин і вітамінів. Пропонуємо спробувати приготувати рибу з картоплею і сметанним соусом.
Вам знадобиться
    • філе риби - 1 шт;
    • картопля 4-5 шт;
    • цибуля - 1 шт;
    • сметана;
    • сир - 50 г;
    • зелень петрушки і кропу.
Інструкція
1
Для рибної запіканки краще використовувати філе дорі або тріски. Філе можна зробити самостійно з цільного шматка риби. Для цього випотрошену рибу надріжте з обох сторін спинного плавника на всю довжину. Зріжте одне філе, а потім, перевернувши рибу на іншу сторону, - інше. Ображати реберні кістки і видаліть м'якоть з шкіри. Підготовлене філе поріжте невеликими квадратними шматочками.
2
Картопля промийте, очистіть і наріжте тонкими кружечками.
3
Лук очистите і наріжте кільцями.
4
Приготуйте соус: викладіть в окремий посуд сметану, залийте невеликою кількістю води, ретельно розмішайте, щоб не було грудочок. Додайте дрібно порізану зелень, сіль, спеції. Замість свіжої зелені можна використовувати сушену.
5
Змастіть глибоку форму для запікання вершковим маслом. Покладіть на дно форми рибні шматочки, так, щоб вони покрили дно, посоліть. На рибу покладіть цибулю кільцями. Зверху помістіть картопля, розташовуючи його по всій поверхні внахлест.
6
Залийте запіканку соусом так, щоб він покривав картоплю.
7
Розігрійте духовку до 200 градусів і помістіть форму на нижню полицю.
8
Хвилин через 15-20 запіканка почне підрум'янюватися. Вийміть її і посипте тертим сиром. Поставте в духовку. Коли сир розплавиться і з'явиться золотава скоринка, запіканку можна діставати - вона готова.
9
Небажано довго тримати рибу в духовці. Від цього м'ясо риби ставати сухим, а сирна скоринка жорсткою.
10
На тарілку помістіть лист салату, з боків покладіть половинки помідор. Покладіть на салат шматочок запіканки.
11
Такий запіканкою можна побалувати і дітей, які зазвичай неохоче їдять рибу.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=XBUPo40J2ow