Як навчитися плавати дорослій людині. Як навчитися затримувати дихання.

Дуже важливо зрозуміти, чому дорослий чоловік не навчився плавати. У багатьох випадках причина лежить на поверхні - страх потонути. Саме він не дозволяє состоявшемуся людині стежити за своїми рухами, а штовхає його на думки про глибину. Отже, що ж потрібно зробити, щоб подолати його і, нарешті, навчитися плавати?
Вам знадобиться
  • - басейн;
  • - море;
  • - форма для купання.
Інструкція
1
Переконайтеся самостійно, що вода вас тримає на поверхні. Звичайно, доведеться зачіску вам трохи зіпсувати. Зайдіть в воду на рівень грудей (можна навіть трохи менше). Наберіть повітря в легені і пориньте під воду з головою. Потім руками обхопіть зігнуті ноги і, нарешті, відірвіться від дна! Нікуди воно від вас не дінеться. Ви будете відчувати, як вас виштовхує наверх. Поверніться потім в початкове положення. Робіть цю вправу до тих пір, поки ви не будете більш впевнені в собі.
2
Усвідомте той факт, що ваші ноги важче води. Вони за визначенням прагнуть вниз. Ось що вам потрібно зробити: зайдіть по груди у воду і розгорніться до берега особою. З головою поринете під воду. Потім різким рухом відштовхніться від того місця, на якому стоїте, направляючи тіло вгору і вперед. Під час виконання даної вправи ноги і тіло повинні бути прямими, руки - по швах, а ви самі - розслаблені по-максимуму. Скоро ви помітите, що тіло буде прагнути до вертикального положення.
3
Зрозумійте, що швидкість переміщення у воді залежить від роботи ваших ніг. Також навчитеся без напруги й страху переміщатися по воді. Виконайте попередню вправу, але з додаванням роботи ніг. Не варто занадто сильно бити по поверхні води, оскільки ви втратите багато енергії. Попрацюйте ногами рівномірно. Намагайтеся пересуватися якомога швидше, витрачаючи менше енергії. Всі вищеописані прийоми допоможуть вам освоїти плавання, при цьому витративши менше часу, ніж у звичайній секції плавання.
4
Постійно практикуйтеся. Запишіться в басейн з «короткою водою». Спочатку вам буде досить попрактикувати дані вправи і в басейні в 25 метрів. Подивіться, як плавають інші, і зробите свої перші кроки в цій справі. Тепер, коли вас більше не переслідує страх, що можна потонути, просто плавайте якнайчастіше!
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=fZYcXZtdziE
Зверніть увагу
Необхідні регулярні тренування в басейні.
Корисна порада
Спробуйте на перших порах якнайчастіше пірнати під воду і відштовхуватися від дна.