Як перемогти сонливість.

Постійна сонливість не завжди пов'язана з недосипанням і може бути викликана хронічною втомою, хворобами або навіть звичайним авітамінозом. Млявий стан і думки про м'якій подушці повністю вибивають з колії, а багатогодинний сон не завжди освіжає. Що ж робити? Постаратися виявити першопричину, а вже потім боротися з нею.
Інструкція
1
Подумайте, чим може бути викликана сонливість. Якщо ви не можете заснути ввечері, а в зв'язку з цим залишається на сон всього кілька годин, то приймайте седативні збори. Поліпшення сну наступить не раніше ніж через 1-2 тижні. Якщо вам не допомагає фітотерапія, зверніться до психіатра, лікар призначить вам більш сильні препарати. Коли якість сну нормалізується, ви будете висипатися набагато швидше, а відповідно і відчувати себе краще.
2
Брак вітамінів негативно позначається на загальному стані людини, відбувається не тільки занепад сил, а й з'являється почуття загального нездужання. Купуйте вітамінний комплекс, а якщо у вас все нормально з серцево-судинною системою, то можете придбати засіб, до складу якого входить женьшень, гуарана або кофеїн. Вітаміни приймайте курсами, приблизно 1 місяць пийте і робіть перерву 15 днів. Сонливість повинна пройти, а ви відчути приплив сил і енергії.
3
Контрастний душ вранці або прохолодна ванна з морською сіль - відмінний спосіб підбадьоритися. Водні процедури дуже освіжають і стимулюють організм, кров починає функціонувати швидше, а відповідно сонливість проходить. Чим сильніше перепади температур, тим краще, але не перестарайтеся, адже так можна не тільки підбадьоритися, але й застудитися.
4
Робіть зарядку вранці. Іноді допомагає 5 присідань або 3 хвилинна пробіжка, щоб зарядитися енергією і відчувати себе бадьоро весь день. Погуляйте з собакою з ранку, якщо вам не хочеться йти одному на вулицю. Якщо є можливість, рушайте на роботу пішки. Головне - рухайтеся, і тоді весь день пройде легко і швидко, а ви при цьому будете бадьорі і активні.
5
Якщо ви так і відчуваєте сонливість, загальну слабкість і бажання спати не покидає вас, сходіть в лікарню. Пройдіть обстеження, здайте аналізи, проконсультуйтеся з терапевтом і психіатром. Можливо, у вас якась хвороба чи звичайна депресія, ну а в цьому випадку лікування сонливості має бути спрямоване на усунення причини нездужання.
Багато людей відчувають стан, коли їх долає сонливість . Найчастіше це трапляється вранці або ж після обідньої перерви. Очі закриваються, а у всьому тілі присутній слабкість. Однак існують кілька вже перевірених способів прогнати сон.
Вам знадобиться
  • - Натуральна кава;
  • - екстракт женьшеню або китайського лимонника;
  • - лавандова, лимонне або жасминове ефірні масла.
Інструкція
1
Прийміть натуральна кава. Це дуже старий, але дуже дієвий спосіб. Приготуйте напій тільки тоді, коли будете його приймати. Не принесе результатів кави, розігрітий в кавнику. Крім того, не приймайте для такої мети розчинний напій, він теж не принесе результатів. Не їжте при цьому яку-небудь випічку.
2
Якщо ж вам протипоказаний кави з причин, пов'язаних зі здоров'ям, випивайте екстракт женьшеню або китайського лимонника. Для цього розведіть 20 крапель екстракту з 1 столовою ложкою води.
3
Виконуйте фізичні вправи. Не обов'язково стрибати і бігати, просто кілька разів присядьте і виконайте пару розворотів тілом. Якщо вам цього не дозволяє зробити навколишній простір, то розітріть долоні так, щоб в них відчувалося тепло, далі розітріть долонями вуха, щоки і верхівку голови круговими рухами. Якщо зможете, розітріть область шиї (ззаду) і передпліч.
4
Вийдіть на вулицю або на балкон і вдихніть на повні груди свіже повітря, особливо ефективний підбадьорливий морозне повітря, який здатний розбудити кожну клітинку вашого організму.
5
Змініть вид діяльності. Саме монотонна робота призводить в той чи інший час до сонливості. Відштовхуйтеся від спеціалізації вашої роботи. Так, наприклад, якщо ви працюєте за комп'ютером, залиште його і дійдіть до сусіднього відділу, щоб взяти який-небудь звіт. Або ж встаньте і сходіть за кореспонденцією. Головне, частіше відривайтеся від місця роботи.
6
Використовуйте такі ефірні масла, як лавандова, лимонне, жасминове. Нанесіть їх на ватний диск і розташуйте недалеко від вас, щоб ви змогли вдихати вихідні пари.
7
Ну, і найголовніше: якщо у вас є якийсь час подрімати, не втрачайте його, адже навіть самий короткий сон може дати заряд бадьорості на довгий час.