Як змусити себе піднятися.

Ранній ранок, пташки співають, сонечко світить, а ви валяєтеся в ліжку і нічого цього не бачите. Звичайно, в свій законний вихідний можна дозволити собі розслабитися і полежати в ліжку трохи більше звичайного, але як же важко буває змусити себе піднятися з ліжка в звичайний день! Якщо ви мрієте навчитися вставати раніше, щоб більше встигати і не бути сонної вороною цілий день, ці поради вам обов'язково допоможуть.
Вам знадобиться
  • будильник, сила волі
Інструкція
1
Подумайте про те, скільки справ ви встигнете зробити, якщо встанете не в 10, а в 7. Напевно у вас купа маленьких приємних обов'язків або улюблених занять, на які абсолютно не вистачає часу протягом дня. Спробуйте хоч раз піднятися раніше і ви будете вражені тій кількості справ, які встигнете переробити за цей час. Крім того, вставши рано вранці, можна приготувати романтичний сніданок для коханого або смачне печиво для дітей. Спробуйте подивитися на ранковий час, як на додаткову можливість зробити що-небудь хороше і корисне для себе і своїх близьких.
2
Відмінний спосіб виробити звичку щодня вставати рано - заводити будильник на один і той же час щодня. Абсолютно не має ніякого значення, у скільки ви вчора лягли спати і який сьогодні день тижня. Якщо привчити організм прокидатися в один і той же час, він буде робити це регулярно. А ось те кількість сну, яка вам необхідно, можна прекрасно добирати у вечірній час. Скажімо, якщо ви лягли пізно, але встали дуже рано, наступного вечора вам обов'язково захочеться спати трохи раніше звичайного. Просто лягайте спати тоді, коли відчуваєте в цьому необхідність і через деякий час ваш режим сну буде автоматично відновлено.
3
Запишіться на ранкове заняття йогою або фітнесом. Тільки воно повинно проходити дійсно рано, щоб у вас був стимул піднятися з ліжка швидше звичайного. Заняття спортом приносять величезну користь вашому організму, крім того, якщо займатися ними вранці, вони допомагають прокинутися і дають заряд неймовірною бадьорості на цілий день. Жінки, які бігають вранці, відчувають себе набагато краще, ніж ті, які просто заварюють каву і йдуть на роботу.
Зверніть увагу
Днем теж можна трохи спати, якщо вже вам цього дуже хочеться. Тільки пам'ятайте, що тривалість такого сну не повинна перевищувати 20 хвилин. В іншому випадку ви просто не зможете заснути ввечері і всі зусилля підуть нанівець.
Корисна порада
Якщо збираєтеся регулювати свій режим сну, прокидаючись щодня в один і той же час, відмовтеся від кави і штучних енергетиків, які допомагають розліпити очі вранці. Організм через деякий час сам створить необхідний режим дня, вам не варто йому в цьому заважати.