Як підвищити гемоглобін без ліків.

Основним елементом, що беруть участь в утворенні гемоглобіну , є залізо. Його недостатнє надходження, порушена всмоктуваність в кишечнику або дефіцит вітамінів, необхідних для його засвоєння, можуть призвести до зниження гемоглобіну і виникненню хвороби крові - анемії.
Інструкція
1
Якщо анемія не пов'язана з крововтратою, серйозними інфекційними захворюваннями, гельмінтами і недостатньою функцією кісткового мозку, то можна підвищити гемоглобін без ліків. Для цього необхідно включати в раціон якомога більше продуктів, що містять залізо, а також правильно їх поєднувати, щоб не відбувалося конкурування мікроелементів і вітамінів за всмоктування в шлунково-кишковому тракті. Правильне складання меню дозволяє залозу засвоюватися оптимально.
2
Щоб підняти гемоглобін, включіть в свій щоденний раціон м'ясо (особливо яловичину, телятину, індичку, курку), а також печінка, нирки, легені та серце. Вони містять добре утилізоване залізо. Але щоб його всмоктування було оптимальним, поєднуйте м'ясо з овочами, багатими вітаміном С. Він необхідний для його засвоєння. У достатній кількості вітамін С є у солодкому перці, моркві, броколі, цибулі, часнику, буряку, зеленому горошку, капусті, бобових, картоплі.
3
При значному зниженні гемоглобіну щодня вживайте терту моркву зі сметаною (по 100 г) вранці натщесерце. Або змішайте морквяний, буряковий і огірковий соки (у співвідношенні 7: 2: 2) і випивайте по 2/3 склянки за півгодини до їжі протягом 3-х тижнів.
4
Вживайте по можливості свіжі плоди кизилу. Вони визнані найефективнішим засобом для підвищення гемоглобіну . Не менш корисні ягоди жимолості, а також суниця, черешня, вишня, журавлина, брусниця. З фруктів - яблука (зелені сорти), гранат, апельсини, курага, абрикоси та персики. Крім заліза вони також містять вітамін С, необхідний для його засвоєння.
5
Обов'язково включайте в свій раціон харчування свіжу зелень: селера, петрушку, кріп, шпинат, бадилля молодий ріпи і квасолі. Пігмент хлорофіл, присутній в зелені, благотворно впливає на кровотворення, а вітамін С покращує засвоєння заліза.
6
Для підвищення гемоглобіну корисні молочні продукти (крім вершкового масла), темно-коричневий або темно-жовтий мед (по кілька чайних ложок в день), пивні дріжджі, какао, шоколад, насіння гарбуза , фісташки, житній хліб, кукурудза.
7
Крім харчування підняти гемоглобін без ліків допомагає і тривале перебування на свіжому повітрі, особливо в парковій зоні, де повітря максимально збагачений киснем.