Як знизити артеріальний тиск.

Тим, у кого підвищений артеріальний тиск , доводиться уважно стежити за своїм станом і вчасно приймати ліки, щоб уникнути гіпертонічного кризу. Однак таблетки є далеко не єдиним засобом від поганого самопочуття. Правильний спосіб життя і дотримання деяких порад допоможуть вам уникнути проблем зі здоров'ям.
Інструкція
1
Боріться із зайвими кілограмами, так як зайва вага в кілька разів збільшує ваші шанси захворіти на гіпертонію. Прагніть до того, щоб індекс маси вашого тіла не перевищував значення 25. Для розрахунку індексу маси тіла потрібно розділити ваш вагу в кілограмах на ваш зріст в метрах, зведений у квадрат.
2
Займайтеся спортом. Не обов'язково записуватися в тренажерний зал, досить займатися аеробікою в домашніх умовах. Навантаження не повинна бути занадто великою, але вона повинна бути щоденною. Якомога більше перебувайте на свіжому повітрі.
3
Дотримуйтеся дієти. Не вживайте в їжу жирні сорти м'яса, бульйони, жир, масло і гострі страви. Внесіть у свій раціон продукти містять калій, магній, кальцій і риб'ячий жир. Їжте більше молочних продуктів, овочів, фруктів, риби, зелені та горіхів. Пийте настої звіробою, глоду, смородини, календули, шипшини і барбарису.
4
Щодня їжте часник. У ньому міститься речовина під назвою алліцин, яке розріджує кров і допомагає знизити тиск . Досить з'їдати всього один зубчик часнику. Розріжте зубчик часнику вздовж на дві частини. Проковтніть обидві половинки і запийте водою. Вживання часнику, таким чином, позбавить вас від неприємного присмаку і запаху.
5
Обмежте вживання солі. Щодня рахуйте, скільки солі ви їсте. Уважно читайте склад продуктів, так як 70% споживаної солі ви отримуєте з готових, оброблених продуктів. Добова доза солі не повинна перевищувати 2,5 г - це трохи більше однієї чайної ложки. Якщо ви страждаєте від надмірної ваги, добова доза солі не повинна перевищувати 1,5 мг.
6
Відмовтеся від шкідливих звичок. Вживання алкоголю або куріння може помітно підвищити артеріальний тиск . Крім цього, і те й інше негативно впливає на дії ліків, які ви приймаєте.
7
Регулярно вимірюйте артеріальний тиск . Підвищений тиск ніяк не проявляється зовні, якщо це не гіпертонічний криз. Постійне відстеження свого стану допоможе вам вчасно зробити ті чи інші дії щодо стабілізації тиску.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=nfFh7UVu6Bw
Зверніть увагу
Ви можете використовувати наведені нижче поради, для того щоб нормалізувати своє самопочуття і знизити артеріальний тиск. Проведіть лінію, яка б спускалася від цієї точки до середини ключиці (це буде практично вертикальна лінія). Щоб тиск нормалізувався або частково знизилося, не натискайте і не тисніть на цю лінію, а просто кінчиками пальців проводите по ній зверху вниз.
Корисна порада
Як знизити тиск в домашніх умовах? Якщо у вас піднявся артеріальний тиск, не поспішайте приймати добові дози препаратів, так як є маса інших способів подолати прояв недуги, не вдаючись до ліків. Які ж лікарські трави здатні на таке диво, як зниження і нормалізація артеріального тиску? Ось лише деякі плоди і трави, що знижують тиск: Шипшина і глід.
Найчастіше бувають ситуації, коли після несподіваного стресу різко підскакує тиск, а допомогу надати або нікому, чи ні ліків, що знижують тиск. Тоді, до приїзду швидкої допомоги, можна самостійно знизити тиск, причому, використовуючи підручні засоби.
Вам знадобиться
  • - холодна вода;
  • - яблучний оцет;
  • - настойка валеріани;
  • - настойка пустирника;
  • - настойка глоду ;
  • - «валокардина».
Інструкція
1
У першу чергу, необхідно розслабитися і намагатися затримувати дихання на видиху по 7-10 секунд протягом 2-3 хвилин. Цей нескладний прийом може скинути + до 30 одиниць артеріального тиску. Після заходів першої самодопомоги, спробуйте і інші способи зниження артеріального тиску.
2
Для швидкого зниження тиску рекомендується використовувати холодну воду. Можна потримати під струменем холодної води руки до передпліччя, поплескати в обличчя, змочити бавовняні серветки і прикласти їх до щитовидної залози і сонячного сплетіння. А можна налити в таз холодної води, опустити в нього по щиколотки ноги і «побігати» в тазу протягом хвилини.
3
Для швидкого зниження тиску народні лікарі рекомендують застосовувати яблучний оцет. Якщо прикласти до ступень ніг на 10 хвилин бавовняні серветки, які рясно змочені в яблучному оцті, можна знизити артеріальний тиск на 30-40 одиниць.
4
Для швидкого зниження тиску, особливо гіпертонікам, необхідно приготувати наступний склад, пляшечку з яким, необхідно завжди мати при собі. Візьміть готові аптечні настоянки: валеріани, пустирника, глоду і «валокардина». Злийте все в одну пляшку, з якої можна взяти невелику кількість складу, наповнити одну пляшку з під використаних настоянок, щоб мати завжди під рукою. При раптовому підвищенні тиску прийміть чайну ложку приготованого кошти, розведеного в 50 мл води.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=JSF46a6JBng
Зверніть увагу
Слід знати, що швидке зниження артеріального тиску може викликати нудоту, блювоту, запаморочення, галюцинації і втрату свідомості. Особливо небезпечно різке зниження тиску із застосуванням медикаментозних препаратів. Нерідкі випадки, коли прийняте ліки не відразу знизило артеріальний тиск, а хворий, вирішивши, що дані ліки йому не допомогло, приймає ще інше ліки або ще одну дозу колишнього препарату. Результат - різке падіння тиску, порушення роботи серцево-судинної системи, впадання хворим в стан коми. Тому, перш ніж намагатися швидко знизити тиск, необхідно вирішити, наскільки це необхідно хворому.