Як збільшити продуктивність мозку. Як збільшити працездатність мозку.

При вирішенні складних завдань, написанні курсових робіт та при заучуванні великого обсягу інформації зростає навантаження на мозок. На жаль, наш мозок не завжди працює так активно, як хотілося б. Існує кілька способів збільшити продуктивність мозку.
Інструкція
1
Під час посиленої роботи мозок споживає більше кисню, ніж інші тканини. Забезпечити приплив кисню до мозку можна за рахунок частого провітрювання приміщення, в якому ви перебуваєте. Оптимальна температура повітря для розумових навантажень - 18 градусів Цельсія. Немає можливості провітрювати приміщення? Виходьте раз в 1-2 години на вулицю і дихайте свіжим повітрям хоча б по п'ять-десять хвилин.
2
Періодично вставайте з-за столу і робіть легку гімнастику протягом 5-10 хвилин. Фізичні вправи підсилюють загальне і мозковий кровообіг, покращують живлення тканин і активність нервових процесів. А регулярні заняття плаванням, бігом, їздою на лижах та іншими аеробними видами спорту значно піднімуть ваш фізичний і розумовий потенціал.
3
Активізує роботу мозку прослуховування класичної музики. Відзначено позитивну дію на розумову активність музики Моцарта, Чайковського, Баха та інших композиторів. Впливу музики на людину присвячені дослідження багатьох вчених. Причому на різних людей одна і та ж мелодія може надавати неоднаковий вплив. Експериментуйте з прослуховуванням кількох музичних композицій і виберіть з них ті, які допомагають вам найбільше.
4
Повноцінне харчування - важливий фактор для ефективної роботи мозку. Включіть в щоденний раціон лимони, горіхи, фініки або мед. Їжте свіжі фрукти та овочі або пийте соки. Підвищити продуктивність допоможе і шоколад. У шоколаді міститься глюкоза, калій, магній, кофеїн і теобромін. Вони забезпечують мозок енергією, піднімають настрій і покращують передачу нервових імпульсів.
5
У вас попереду напружена сесія або здача іспитів? Пропийте курс полівітамінів, особливо вітамінів групи В. Позитивний результат дасть прийом таких психостимуляторів і препаратів, як женьшень, елеутерокок, пантокрин, гліцин, пірацетам та інших. Перед їх застосуванням бажано проконсультуватися з лікарем.
Сучасний темп життя з її нескінченними стресами і перевантаженнями ніяк не сприяє ясності думки. Проте бувають ситуації, коли «напружити мізки» просто необхідно. Психологи стверджують, що є пара-трійка способів збільшити працездатність мозку.
Інструкція
1
Для того щоб підвищити працездатність мозку вчені психологи радять наступне. Уникайте телевізора, так як перегляд телевізійних передач завантажує наш мозок непотрібною інформацією, що не дає йому можливості думати самому. Виконуйте вправи, так як спорт благотворно впливає на розум людини. Читайте книги, так як вони змушують мозок стрепенутися. Висипайтеся, тобто потрібно спати необхідні 8 годин, а краще знаходити час вдень, щоб подрімати.
2
Для зосередження уваги і збереження емоційної рівноваги мозку необхідне залізо. Для цього добре підійде стиглий гранат, зелене яблуко, пару шматочків чорного хліба.
3
Також для підвищення працездатності мозку і утримання пам'яті підійдуть ананас, морква, авокадо.
4
Справитися з неуважністю уваги, зосередитися допоможе холін - компонент лецитину. Його природними джерелами є - яєчні жовтки, субпродукти (яловича і свиняча печінка, нирки).
5
Чистити судини мозку допомагає вітамін С (грейпфрут, лимон, апельсин - добре очищають кровотік). А для сприйняття нової інформації допомагають продукти багаті вітаміном В. Наприклад: кальмари, горіхи, креветки.
6
розумової діяльності розвивають калій і кальцій. Вони містяться в молочних продуктах, помідорах, куразі.
7
Для нових ідей знадобиться інжир. Він містить речовину подібне аспірину, а також насичує мозок киснем.
8
Активність мозку активізують спеції. Імбир і тмин розвивають увагу, чорний перець, паприка і куркума покращують мозковий кровообіг, а так само перешкоджають спазмів.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=6B40-LkiV7I