Як підтримати зір.

У сучасному світі людині доводиться багато читати, сидіти за комп'ютером, напружувати свої очі, виконуючи ту чи іншу роботу. І, звичайно ж, все це негативно позначається на гостроті зору. Однак підтримувати своє зір можна і потрібно, дотримуючись нескладні правила, що дозволяють вчасно зняти втому очей.
Інструкція
1
Вранці і ввечері робіть масаж очей. Для цього постарайтеся розслабитися, а потім середніми пальцями обох рук кілька разів натисніть на зімкнуті верхні повіки. Після цього проведіть пальцями по нижньому століттю від перенісся до зовнішнього краю ока.
2
Кілька разів на добу (або хоча б перед сном) робіть гімнастику для очей. Для цього закрийте їх і переводите зверху вниз, по колу і зліва направо.
3
Працюючи за комп'ютером, не забувайте робити перерви. Через кожні 20 хвилин відводите погляд від монітора і дивіться на найвіддаленішу від вас точку протягом 20 секунд. Один раз на годину вставайте з-за комп'ютера, походіть, подивіться у вікно або прикрийте очі руками на 5-10 хвилин.
4
Якщо вам доводиться набирати текст досить часто, навчитеся сліпому методу друку. Паперовий носій поставте на рівні монітора, щоб якомога менше доводилося переводити очі.
5
Змініть старий неякісний монітор комп'ютера на сучасний рідкокристалічний, оскільки він набагато менш шкідливий для зору. Розташуйте його на відстані близько одного метра від очей.
6
Не забувайте моргати, якщо довго працюєте за комп'ютером для того, щоб не допустити зайвої сухості очей.
7
Після робочого дня дайте своїм очам відпочити. Намагайтеся менше читати, дивитися телевізор або користуватися комп'ютером. Не забувайте якомога більше перебувати на свіжому повітрі.
8
Якщо мова йде про художню літературу, по можливості замінюйте читання прослуховуванням. Аудіокнигу візьміть в бібліотеці або скачайте в інтернеті. Особливо важливо надходити так, будучи школярем.
9
Не сидіть за комп'ютером і не дивіться телевізор у повній темряві.
10
Слідкуйте за освітленням. Воно не повинно бути надмірно яскравим або занадто тьмяним.
11
Знімайте втому очей народними методами. Прикладайте до закритих очей свіжу шкірку банана, часточки огірка або примочки зі свіжого чаю.
12
Уникайте прямого попадання в очі сонячних променів. Оберігайте очі від пилу і диму.
13
Їжте більше овочів, фруктів і ягід. Приділіть особливу увагу чорниці та моркви. Не забувайте про достатньому вживанні молочних продуктів.
14
Раз на рік відвідуйте окуліста.