Як звузити талію.

Ставлячи собі за мету схуднути, не всі розуміють, що різні частини тіла будуть нерівномірно змінювати свої обсяги. Залежно від природних особливостей, у кого-то перші результати більше позначаться на зменшення розміру живота, в інших ефект може більше торкнутися грудей. Якщо ви переслідуєте більш конкретну мету, можна направлено намагатися досягти саме її - наприклад, не просто худнути, але спробувати звузити талію .
Інструкція
1
Приготуйтеся до постійної і ретельної роботи над своїм тілом. Привчіть себе до думки про необхідність суворо дотримуватися режиму, який ви для себе виберете. Якщо для вас представляє складність виконання обмежень, потренуйтеся на чомусь, що не є таким джерелом стресу. Наприклад, протягом тижня вчіться виходити з дому в строго певний час. Потренуйте волю, щоб уникнути зривів у період роботи над талією.
2
Тренуйте поперечні м'язи живота: саме вони дозволяють звузити талію , в той час як спрямована робота з поздовжніми призводить до зміцнення преса, але при цьому збільшують цю область. Виберіть один з численних існуючих сьогодні курсів і займайтеся по 10-20 хвилин в день. Пробуйте різні комбінації вправ і вибирайте для себе оптимальні, експериментуйте. Ось тільки кілька прикладів можливих комплексів.
3
Займіть горизонтальне положення, витягніть і розслабте ноги. Зверніть увагу на правильне дихання: воно вкрай важливо для того, щоб вправа була досить ефективним. Заведіть руки за голову, і на видиху відірвіть від підлоги праве плече. Скручується в напрямку правої частини тазових кісток, а не до протилежного стегна, як це робиться зазвичай. Затримайтеся на 20 секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть з лівої сторони, а потім зробіть ще два підходи.
4
Ляжте на спину і підніміть вгору зігнуті в колінах ноги, руки витягніть вгору (вони повинні лежати на поверхні). Щільно притискайте поперек до підлоги, і починайте одночасно повільно випрямляти ліву ногу у напрямку до підлоги, в той же час описуючи лівою рукою півколо, спрямовуючи її до стегна. Кінцівки повинні торкнутися підлоги одночасно! Затримайтеся в напруженому положенні 20 секунд, а потім починайте виконувати вправу правими рукою і ногою, одночасно синхронно повертаючи у вихідне положення ліві.
5
Вправляйтеся з хула-хупом - вибирайте обруч зручною для вас тяжкості і крутите щодня по кілька хвилин. Однак зверніть увагу на те, що зайво масивні обручі не варто крутити занадто довго, щоб не пошкодити органи черевної порожнини.
6
Не забувайте про допомогу, яку може надати вам одяг. Звичайно, затягувати талію в корсет, як це робили раніше, необов'язково, але тягне білизну допоможе вам виглядати більш стрункою і підтягнутою.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=WyaYM9unpXM