Як підвищити кровообіг.

Найчастіше порушення кровообігу пов'язано з поганою роботою кровоносних судин. Симптоми зазвичай проявляються в почутті холоду і оніміння пальців рук і ніг. Звичайно, при тривалості подібних ознак вам слід звернутися до лікаря. Але допомогти лікуванню ви можете і самостійно.
Інструкція
1
Насамперед, забезпечте собі здоровий безперервний сон. А перед тим як заснути, виконайте лежачи в ліжку нескладна вправа. Підніміть ноги і вдихнувши, зробіть кожною стопою по 10 кругових рухів. Після цього, опустіть ноги на видиху. Вправа повторіть 5 разів. Перед сном обов'язково зробіть теплу ножну ванночку. Тривалість - 15 хвилин. Потім, гарненько витріть ноги, ретельно розтираючи. На ніч одягніть шкарпетки з засипаним в них сухим порошком гірчиці.
2
Щодня робіть лікувальну гімнастику, яка допоможе поліпшити кровообіг. Обертайте руками, поступово нарощуючи швидкість. Спочатку в одну сторону, потім в іншу. Починайте з десяти кіл і через кілька днів доведіть до 50.
3
Підніміть руки на рівень плечей і розведіть в різні боки. По черзі бийте руками по протилежних плечах. Після удару відводите руку на вихідну позицію. Поступово збільшуйте кількість ударів з 10 до 50.
4
Витягніть руки перед собою. Зробіть 15 струшувань кистями, а потім 15 разів з силою стисніть пальці в кулак.
5
Нахиліться вперед, як можна нижче. Руки повинні розслаблено звисати. Качайте головою з боку в бік. Починайте з невеликої кількості вправ, щоб голова звикла до них. Всі ці вправи виконуйте в положенні стоячи по 2-3 рази протягом доби. Особливо вони будуть корисні, якщо ви ведете сидячий спосіб життя.
6
Не нехтуйте водними процедурами. Використовуючи жорстку щітку, розтирайте тіло під час гарячого душу. Після цього повторіть масаж під холодною водою.
7
Придбайте в аптеці лікарські препарати, що покращують кровообіг. Це можуть бути еськузан, Венза, аскорутин. Попередньо проконсультуйтеся з лікарем.
8
Пропийте імбирний чай. Половину чайної ложки порошку імбиру заваріть в одній склянці крутого окропу. Додайте невеликий шматочок лимона. Настоюйте чверть години і пийте, як чай. За смаком можете додати трохи натурального меду. Або коли п'єте чай, додайте в нього небагато, буквально на кінчику ножа, меленого імбиру і стільки ж мускатного горіха.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=YQ1-jdvFHH4
Через погіршення кровообігу страждає весь організм, але в першу чергу ноги. Якщо ви відчуваєте оніміння в пальцях і холод, значить, їм не вистачає припливу крові. Спробуйте використовувати декілька порад, які допоможуть вам відновити нормальний кровообіг.
Інструкція
1
Не варто нехтувати гігієною. Мийте ноги з використанням жорстких грубих щіток. Енергійно розтираючи їх, робіть своєрідний масаж. Витираючи ноги, використовуйте м'яку тканину. При цьому щадите міжпальцевих простору і розтирайте до теплоти самі пальці та ступні. Таким чином, ви збільшуєте надходження крові до ніг.
2
Для поліпшення кровообігу в усьому тілі робіть спеціальні вправи. Виконуйте їх щодня вранці і ввечері.
3
Лягайте на підлогу і підніміть вгору руки і ноги. Протягом 2 хвилин енергійно трусіть ними. При цьому п'ятами і долонями продовжуйте тягнутися вгору.
4
Вам допоможуть зібрані у моря камінчики. Покладіть їх в тазик і налийте води. Продовжуйте ходити по камінцях стільки, на скільки вистачить вашого терпіння. Можете додати у воду жменю морської солі.
5
Сядьте на підлогу і витягніть ноги вперед. Ліву ногу зігніть в коліні і присуньте ближче до тулуба. При цьому права нога повинна залишатися прямій. Нахиліться всім тілом до правої ноги і тягніться до стопи, обхоплюючи її долонями. Намагайтеся не згинати праву ногу. Потім зробіть те ж вправу з іншою ногою. Затримуватися в цій позиції слід на кілька секунд.
6
Під час телеперегляду поставте ноги на качалку з гофрованої поверхнею і катайте її по підлозі.
7
Походіть трохи на п'ятах. Потім на зовнішніх поверхнях ступень. Після цього на внутрішній.
8
Добре допоможе роботі судин неспішна пробіжка протягом 15 - 20 хвилин.
9
Приймайте водні процедури. Встаньте під гарячу воду. Візьміть жорстку мочалку і починайте розтирати все тіло, поступово нарощуючи зусилля. Потім увімкніть воду холодну і робіть те ж саме. Ця процедура підсилює кровообіг у всьому тілі.
10
Використовуйте спеціальні устілки-стимулятори, які продаються в аптеках.
11
Введіть у раціон більше сирих фруктів і овочів. Пийте невеликими порціями чисту воду, вона допоможе вивести токсини і шлаки і полегшити роботу кровоносної системи.