Як змінитися внутрішньо.

Погодьтеся, що в житті трапляється чимало ситуацій, в яких ми відчуваємо, що нам не завадило б внутрішньо змінитися. Для того щоб таких ситуацій було якомога менше, необхідно над цим працювати.
Вам знадобиться
  • Вивчення психології
  • Ведення особистого щоденника
  • Робота над собою
Інструкція
1
Складіть список і опис тих ситуацій, в яких ви відчуваєте, що вам потрібно по-іншому себе вести. Опишіть, які почуття ви відчуваєте в кожній з цих ситуацій: тривогу, страх, сором і т.д. Подивіться на ситуацію в списку і спробуйте відповісти на питання, що спільного вони мають. Можливо, в усіх цих ситуаціях присутні незнайомці, авторитетні особи і т.д.
2
Запитайте себе, яка ситуація зі списку самая небажана для вас, а яка, навпаки, найбільш проста. Тепер ви можете описати ситуацію, коли, наприклад, вам не вистачає впевненості в собі таким чином: «Я відчуваю певні емоції (які), якщо (умова)». Приклад: «Я відчуваю себе напружено, коли я повинен виступати перед великою аудиторією людей». Отже, чітке формулювання проблеми - це важливий крок.
3
Тепер, коли зрозуміло, за яких обставин необхідно відчувати себе інакше, починайте працювати над цим. Почнемо з того, що впевнені в собі люди, як правило, не відчувають тривоги, а також інших подібних почуттів. Вона виникає саме тоді, коли ми в чомусь невпевнені. Тоді ми й починаємо задаватися питаннями: «Що робити, якщо я не правий? Що робити, якщо вони посміються з мене? Що робити, якщо я втрачу роботу? ». Часто один з цих «якщо» тягне за собою всі інші і утворюється безліч питань, на які ви відповідаєте однією відповіддю: «Це буде жахливо». Найголовніший крок - знайти всі ці «якщо».
4
Дайте відповідь на ваші запитання «Що робити, якщо ...». Тільки не в фантастичному, а реальному ключі. У житті дійсно може трапитися так, що ви не знаєте, що сказати на вечірці. Але відповідь має бути таким: «Нічого жахливого не станеться, я завжди можу запитати інших людей, що вони думають про щось і послухати інші думки». Ви повинні зрозуміти, що те, що ви розглядаєте як щось страшне, насправді таким не є.
Корисна порада
Корисно вести особистий щоденник і щодня записувати туди ситуації і проблеми, з якими довелося зіткнутися. Надалі можна буде аналізувати їх, і робити відповідні висновки.