Як перемогти гіпертонію.

Високий артеріальний тиск є головним симптомом гіпертонічної хвороби, що виявляється у людей, що зазнають стреси або часті нервові навантаження. Незворотні ураження очного дна, нирок, судин серця і мозку, які проявляються в міру прогресування хвороби, значно знижують якість життя. Щоб уникнути цього, необхідно вчасно задуматися про лікування і профілактики гіпертонії.
Інструкція
1
Знижуйте масу тіла. Доведено, що ожиріння стає причиною розвитку гіпертонії. Щоб стежити за своєю вагою, періодично розраховуйте індекс маси тіла. Відмовтеся від алкоголю та куріння. Ведіть активний спосіб життя, займайтеся спортом, ходіть на роботу пішки і танцюйте вдома під музику.
2
Зробіть вибір на користь здорової їжі. Купуючи продукти, звертайте уваги на їх калорійність та хімічний склад. Зробіть свій раціон і зробіть його більш збалансованим. Їжте більше риби, зелені, цільнозернових продуктів і овочів. Обмежте цукор, копченості, кондитерські вироби, газовані напої та інші висококалорійні продукти.
3
Віддавайте перевагу нежирним сортам м'яса або при готуванні видаляйте з нього видимий жир і шкіру. Зменшіть додавання в їжу солі, цукру та олії. Готуйте на пару, відварюйте або запікайте. Використовуйте при заправці салат не майонез зі сметаною, а рослинні масла. При виборі молочних продуктів також слід звертати увагу на відсоток жирності.
4
Застосовуйте в рамках фітотерапії різні лікарські трави і седативні збори. У вигляді таблеток, настоянок і екстрактів можна вживати такі препарати, як валеріана, пустирник і глід. Введіть у свій раціон зелений чай, мед, цитрусові та чорноплідна горобина. Ці продукти знижують тиск і містять необхідний слабкою серцевому м'язі вітамін С.
5
Розчиніть в склянці мінеральної води столову ложку меду і додайте сік половини лимона. Цю суміш, ефективну в боротьбі з гіпертонією, безсонням і високою збудливістю, необхідно пити натщесерце протягом 10 днів.
6
Вичавіть сік з 3 кілограм цибулі, додайте в нього 25 грам перегородок волоського горіха і 500 грам меду. Залийте все це половиною пляшки горілки і настоюйте протягом 10 днів. Приймайте цю суміш по столовій ложці 3 рази на день.
7
Візьміть 10 грам плодів калини і залийте їх склянкою окропу. Охолоджений відвар процідіть, відіжміть і доведіть отриманий обсяг до однієї склянки. Приймайте відвар 3 рази на день по третині склянки. Пийте настоянку календули на спирту 3 рази на день по 20 крапель.