Як прискорити процес росту волосся.

Мати довге й гарне волосся мріють багато жінок, проте не всі можуть похвалитися густою і довгою шевелюрою. Ви можете просто сидіти і чекати, коли ваше волосся відросте, а можете зробити деякі заходи, щоб прискорити цей процес.
Вам знадобиться
  • - оливкова олія, жовток, вітамін Е;
  • - реп'яхову олію, вітамін Е, вітамін В6;
  • - масло обліпихи.
Інструкція
1
Обов'язково зверніть серйозну увагу на ваш раціон харчування. Він повинен бути збалансованим і повноцінним, багатим білками, мінералами і вітамінами.
2
Ведіть здоровий і активний спосіб життя - відмовтеся від сигарет і алкоголю, в міру можливості займайтеся спортом.
3
Не піддавайте ваше волосся частою хімічної завивці, фарбуванню і сушці феном. Влітку намагайтеся оберігати їх від прямих сонячних променів.
4
Кожен день, краще перед сном, 7-10 хвилин причісуйте волосся щіткою в усіх напрямках. Тоді вони будуть густими і блискучими, прискориться їх зростання.
5
Хоча б один раз на тиждень робіть масаж шкіри голови - це ефективний спосіб, не тільки прискорює ріст волосся, але і зміцнюючий їх.
6
Спробуйте такий варіант масажу: змішайте ложку оливкової олії, жовток, три краплі вітаміну Е (масла). Після об'єднання цих інгредієнтів нанесіть суміш безпосередньо на шкіру голови. Потім круговими рухами кінчиків пальців м'яко помасажуйте голову приблизно 10 хвилин, а слідом за цим дайте волоссю відпочити півгодини. Потім, вимивши волосся з шампунем, нанесіть на ще вологе волосся зволожуючий бальзам. Після 2-3 хвилин змийте його, застосовуючи теплу воду. Висушіть волосся природним шляхом - не використовуйте фен. При можливості оливкова олія замініть мигдальним.
7
Змішайте реп'яхову олію, вітамін Е (5 крапель) і вітамін В6 (1ст. Л.), Нанесіть цю суміш на голову і тримайте її 1:00, після чого, як завжди, змийте шампунем.
8
Скористайтеся маскою з обліпихової олії. Якщо ви - блондинка, то краще не застосовуйте це масло, так як воно може викликати пожовтіння освітленого волосся. Масло обліпихи нанесіть на волосся, легко втираючи його в шкіру голови. Маску залиште на волоссі на годину, потім змийте її теплою водою з застосуванням шампуню. При регулярному використанні цієї простої маски зростання вашого волосся прискориться, за твердженням тих, хто її застосовував, до трьох сантиметрів на місяць.
Корисна порада
Загальні рекомендації при нанесенні масок: втирайте суміші круговими рухами і потім покривайте голову спочатку поліетиленом, а зверху - рушником. Витримаєте цей «тюрбан» на голові близько години, а потім мийте волосся звичним вам способом.
За спрямованістю, силові тренування поділяються на ті, які орієнтовані на набір м'язової маси і підвищення сили і на ті, які мають на меті зменшення жирового прошарку і підвищення витривалості як якості. Більшість початківців атлетів діють за принципом "чим більше, тим краще", тим самим перевтомлюючи м'язи і суттєво сповільнюючи процес росту м'язів. Необхідно в точності слідувати декільком базовим принципам набору маси, щоб домогтися росту м'язів в фіксований проміжок часу.
Вам знадобиться
  • - абонемент в тренажерний зал
Інструкція
1
В першу чергу, зверніть увагу на кількість повторів, підходів, а також ваги, які ви використовуєте. Тренування повинні бути строго систематизовані, абсолютний максимум вправ на групу м'язів - три вправи, підходів у вправі - шість, повторів в підході - дванадцять. Ваш робочий вага повинна складати шістдесят або сімдесят відсотків від максимального.
2
Мінімальна кількість вправ на групу м'язів - одне, кількість підходів - три, кількість повторів в підході - чотири. Будь-яке відхилення від цих рамок, позначених в цих двох кроках, або приведе до перетренування, або не принесе ніякого результату зовсім.
3
Посилено харчуйтеся в період набору маси. Пам'ятайте про те, що якщо ви будете відчувати брак білка, то він буде братися з м'язів - замість того, щоб збільшувати масу м'язів при високих навантаженнях, ваш організм буде їх руйнувати.
4
Використовуйте спортивне харчування нарівні зі звичайним. Спортивне харчування являє собою концентрат речовин, необхідних для набору маси, але для нормального метаболізму необхідна здорова їжа. Водночас, в звичайної їжі не міститься настільки високої концентрації білків і вуглеводів без домішки жиру.
5
Висипайтесь і відпочивайте між тренуваннями як мінімум один день. Ваш щоденний сон не повинен становити менше восьми годин. У разі, якщо ви дотримуєтеся ці рекомендації, у ваших м'язів буде достатньо часу для відновлення, в іншому випадку ви не доб'єтеся швидкого росту м'язів.
Корисна порада
Ретельно фіксуйте свої ваги і ведіть облік у спеціальному блокноті. Це допоможе вам контролювати свої робочі ваги і додасть додаткову мотивацію.