Як перемогти апетит.

Дуже часто причиною зайвих кілограмів стає невміння контролювати свій апетит і, як наслідок, надмірне переїдання. Саме тому дуже важливо навчитися відрізняти справжній голод від звичайного бажання кинути що-небудь в шлунок.
Інструкція
1
Перш ніж грунтовно поїсти, випийте склянку води і почекайте хвилин 15-20. Якщо ваш організм знову наполегливо вимагатиме прийому їжі, значить ви дійсно голодні. Але дуже часто виявляється, що це була звичайна потреба в рідині. І взагалі необхідно взяти за правило щоразу за 15 хвилин до їди пити воду, особливо важливо робити це вранці натщесерце.
2
Деякі продукти здатні підвищувати апетит . Тому, щоб не з'їсти зайвого, бажано відмовитися від сильно солоних, перчених страв, різних копчень і маринадів. Намагайтеся готувати прісні страви - так ви зможете приборкати почуття голоду меншою кількістю їжі. Також слід виключити вживання кави або звести його до мінімуму. Краще замість нього випити чашечку зеленого чаю з імбиром, який сприяє зменшенню апетит а. Крім того зелений чай відмінно допомагає організму в позбавленні від шлаків і шкідливих речовин.
3
Коли ви відчуваєте сильне почуття голоду, зупиніться і не накидатися на їжу з метою знищити її всю без залишку. Покладіть на тарілку половину тієї порції, яку ви хотіли б зараз з'їсти. Їжте повільно і спокійно, ретельно пережовуючи їжу. Через деякий час ви зрозумієте, що вже ситі і що зовсім необов'язково для насичення з'їдати великі порції. Коли ви їсте, не відволікайтеся на інші заняття (читання, перегляд телевізора). Так ви переможете апетит набагато швидше.
4
Намагайтеся завжди є менші порції їжі, але часто (приблизно 5 разів на день). Можна також дозволити собі легкі перекуси: це можуть бути сухофрукти, невелика кількість горіхів, кефір.
5
Завжди було прийнято вважати, що заняття спортом провокують голод. Але насправді це не зовсім так. Навпаки, після легкого бігу або шейпінгу, набагато рідше виникає бажання що-небудь з'їсти. Через деякий час після заняття випийте трохи води.
6
Щоб перемогти апетит , потрібно відволіктися. Якщо ви знаходитесь вдома, придумайте собі корисне заняття. Наприклад, наведіть порядок в шафі або переберіть старі журнали та документи. Захопившись заняттям, ви забудете про свій апетит е.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=uvjo-2eqfKY