Як побороти токсикоз.

У більшості жінок вагітність супроводжується нудотою, яка може виникати в будь-який час доби. Токсикоз - відчуття не з приємних. Це тимчасове явище найчастіше проходить до третього місяця вагітності. Звична улюблена їжа видає нестерпні запахи, виникає відчуття втоми і сонливості, з'являються нудота і блювота. Токсикоз може бути викликаний захворюваннями шлунково-кишкового тракту, фізичної або психічної втомою, гіпертонічною хворобою, діабетом і навіть зайвою вагою.
Вам знадобиться
  • Спокійний спосіб життя, правильне харчування, хороший сон, прогулянки на свіжому повітрі.
Інструкція
1
Пам'ятайте, чим спокійніше буде ваш спосіб життя, тим менше вас буде турбувати токсикоз. Намагайтеся уникати різних хвилювань і стресів.
2
Повністю переглянете раціон. Харчуйтеся правильно і різноманітно. Привчіть себе їсти за часом. Робіть це часто і потроху. Намагайтеся вживати більше білків. Не забувайте приймати вітаміни.
3
Уникайте продуктів, від яких вам стає недобре. Не їжте страви, запах і вигляд яких вам неприємний. Прислухайтеся до свого організму, він підкаже, що йому необхідно і корисно. Виключіть зі свого раціону їжу з різким і гострим запахом.
4
Не забувайте вживати необхідну кількість рідини. Пийте більше овочевих, фруктових та ягідних соків. Дуже корисні супи і бульйони. Їжте свіжі фрукти і овочі, які містять рідину у великій кількості. Вони багаті вітамінами, які потрібні вам і вашому малюкові.
5
Не доводьте себе до голодного стану і не провокуйте поява нудоти. Пам'ятайте, що порожній шлунок дуже часто служить причиною нудоти. Тримайте завжди під рукою сухарики, солоне печиво, горіхи або ізюм. Вони швидко усунуть відчуття голоду і позбавлять від нудоти.
6
Прокинувшись вранці не потрібно відразу ж підніматися з ліжка. Чуть-чуть полежіть, випийте склянку чаю, соку або води і тільки після цього повільно і спокійно піднімайтеся.
7
Дуже важливо добре висипатися. Міцний сон допоможе вам впоратися не тільки з токсикозом, але і з втомою і млявістю. Якщо протягом дня з'являється бажання поспати - не відмовляйте собі. Якщо ж у вас немає можливості заснути, тоді просто полежіть кілька хвилин із закритими очима.
8
Частіше гуляйте. Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Відвідуйте різні заходи. Спілкуйтеся з друзями та родичами. Наповнюйте своє життя тільки позитивними емоціями.
Корисна порада
Хорошим засобом від нудоти вважається м'ята. Ранковий чай з м'ятою і м'ятні льодяники можуть значно полегшити стан майбутньої мами.