Як порахувати нормальну вагу.

Перш ніж почати приводити тіло в ідеальну форму, потрібно вирішити питання - який вага буде нормою. Існують декілька умовних формул для визначення нормальної маси тіла.
Інструкція
1
Скористайтеся формулою Брока для визначення ідеального вага а. Якщо зростання менше 155 см, відніміть з його значення 95, якщо зростання коливається між 150 см і 165 см - відніміть 100, при зростанні 165 - 175 см - потрібно відняти 105, а при зростанні вище 175 см відніміть 110.
2
Визначте індекс маси тіла (ІМТ) або індекс Кетле. Для цього розділіть вага в кілограмах на зведений у квадрат зростання в метрах. Наприклад, зростання 1,8 м і вага 85 кг. Зведіть зростання в метрах в квадрат 1,8 * 1,8 = 3,24, поділіть 85/3,24 = 26,2. В нормі ІМТ приймає значення від 19,5 до 24,9. Параметр нижче 19,5 каже про зайву худорбі. Про надмірному вага е - ІМТ від 25 до 27,9. Значення вище 28 вказує на ожиріння.
3
Дізнайтеся кордону ідеального вага а. Для цього помножте зростання в квадраті на 19,5 і 24,9. Для прикладу, при зростанні 1,8 м нижньою межею є вага в 63 кг, верхній - близько 80 кг. Дізнайтеся тип статури по обхвату зап'ястя. При астенічному (тонкокістністю) типі обхват зап'ястя менше 16 см, при нормостеніческой (нормокостном) - обхват зап'ястя від 16,5 см до 18 см, при гіперстенічна (ширококоста) типі - більше 18 см. У худорлявих людей ідеальний вага близький до нижньої межі, у ширококістних - до верхньої.
4
Виміряйте окружність талії і стегон. У жінки талія не повинна перевищувати 80 см, у чоловіків - 94 см. Порахуйте відношення окружності талії до окружності стегон. У жінок це відношення в нормі повинно бути не більше 0,85, у чоловіків до 1.
5
Розрахуйте ідеальний вага за індексом Брейтмана. Зростання в сантиметрах помножте на коефіцієнт 0,7. А з отриманого результату відніміть 50.
6
Виміряйте окружність грудної клітки. Скористайтеся формулою Борнгарда - зростання в сантиметрах помножте на окружність грудної клітини в сантиметрах і розділіть результат на 240.
7
Визначте нормальний вага за формулою Неглера. На кожні 152,4 см росту необхідно 45 кг вага а. На кожні 2,45 см понад 152,4 см необхідно ще 0,9 кг. Тобто відніміть з вашого зростання в сантиметрах 152,4 см. Розділіть результат на 2,45, а потім помножте на 0,9. До цього числа додайте 45 см. А потім до цього вага у додайте ще 10% від отриманого результату.