Як набрати вагу дівчині.

Для того щоб набрати вагу, дівчині необхідно дотримуватися певної дієти. Важливо не тільки дотримуватися зміненого раціону харчування, але і всіляко стимулювати апетит. Необхідно поміняти спосіб життя.
Інструкція
1
Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку фруктового або овочевого соку для стимулювання апетиту. Якщо ви любите безалкогольне пиво, то пийте, воно також сприяє посиленню апетиту. Розділіть денний раціон на 5-6 прийомів їжі. Проміжки між їжею повинні бути рівними і достатніми, для того, щоб ви не почали відчувати голод. У разі виникнення відчуття голоду обов'язково зробіть перекус.
2
Після обіду забезпечте собі невеликий відпочинок на півгодини. Сидяче або лежаче положення тіла дасть можливість організму краще переварити їжу. Найкраще трохи поспати в післяобідній час.
3
Для набору ваги дотримуйтеся білково-вуглеводної дієти. Їжте м'ясо, рибу, яйця. Дуже корисно куряче м'ясо, воно легко перетравиться і дасть організму велику кількість білка. Молочні продукти з високим вмістом жиру обов'язково повинні входити в ваш раціон. Споживайте кожен день кефір, ряжанку і творог.Ешьте вуглеводну їжу: картоплю, цукор, мед, кондитерські вироби, макарони, пшеничний хліб і т.п.
4
Їжте висококалорійну їжу з високою поживною цінністю: квасоля, боби, горох, сочевиця, рис, горіхи, насіння, сухофрукти. Відмовтеся від фастфуду, він може викликати збої в організмі.
5
В харчуванні повинні бути присутніми і рослинні жири. Їжте салати, заправлені оливковою, соєвим або соняшниковою олією. В них міститься вітамін Е, головний помічник у процесах метаболізму. Обов'язково пийте вітамінно-мінеральний комплекс. Випивайте 2-3 літри рідини на день.
6
Відвідуйте тренажерний зал. Основний упор необхідно робити на вправи для рук і ніг. Займайтеся зі штангою, з гантелями, додайте віджимання, махи і випади ногами. Обов'язково використовуйте під час тренування велотренажер, бігову доріжку, еліпс, степпер. Відвідуйте басейн.
7
Дотримання всіх цих умов збільшить м'язову масу, і ви побачите приємний рельєф на руках і ногах. У разі, якщо вжиті заходи не дали результату, варто звернутися до лікаря і пройти повне обстеження організму. Часто основна причина, яка не дає худорлявим дівчатам пополнеть - збій в обміні речовин.
Корисна порада
Для того щоб набрати вагу, використовуйте комплексний вплив на організм: харчування і тренажерний зал. Застосування тільки одного з цих напрямків не дасть бажаного результату.