Що таке стрес, і Як з ним боротися.

Стрес - це реакція людського організму на несприятливі фактори навколишнього середовища, що викликають психологічний дискомфорт. Протягом життя людина постійно відчуває незначні стреси, але вони не представляють небезпеки для здоров'я. Це може бути, наприклад, іспит в інституті чи виклик на «килим» до начальника.
Якщо стреси повторюються часто або носять серйозний характер, наприклад, смерть близької людини або пожежа, вони можуть привести до погіршення здоров'я. Від подібного стану у людей часто виникають виразки, головні болі, гіпертонія, болі в серці. З психологічних наслідків стресу можна назвати втрату апетиту, дратівливість і депресивний состояніе.Заподозріть розвиток стресу можна також за такими ознаками: швидка стомлюваність, погіршення пам'яті, неможливість зосередитися на роботі, підвищена збудливість, втрата почуття гумору, підвищена тяга до алкоголю і куренію.Как боротися зі стресами, щоб не втратити своє здоров'я? Дотримуйтесь наступних порад: - намагайтеся частіше обговорювати з друзями та рідними свої проблеми, не носіть все в собі. Підтримка з боку інших людей часто допомагає в стресовій ситуації; - не забувайте про щоденних справах, не пускайте все на самоплив. Повсякденні справи, якими б монотонними вони не здавалися, часто відволікають від обтяжливих думок; - перегляньте свої обов'язки, може бути, їх список занадто великий і ви не можете винести цю ношу. Постарайтеся звільнитися від деяких з них; - відмовтеся від алкоголю та кави, починайте день з фізичної зарядки. Не пропускайте прийоми їжі. Намагайтеся не перевантажувати свій організм і більше відпочивати протягом дня; - частіше бувайте в громадських місцях, ходите в театри і кіно. Намагайтеся радіти кожному дню - шукайте позитив саме в сьогоднішніх подіях, не думайте про те, що було чи може трапитися. - Прикрасьте своє робоче місце гарним пейзажем із зображенням неба або моря. Такі сюжети допомагають расслабіться.- намагайтеся більше співати. Спів змушує працювати дихальну систему в ритмі, який допомагає розслабитися, заспокоїтися, стабілізувати роботу нервової системи і знизити відчуття тревогі.- вранці думайте про хороше. Фахівці встановили, що саме вранці стрес у людей просто зашкалівает.- вживайте в їжу продукти-антидепресанти - шоколад, банани, цитрусові, персики, фундук, молоко, яйця, свіжу морську рибу. Постарайтеся, щоб у вашому холодильнику постійно присутній хоча б один продукт-антидепресант.