Як нормалізувати високий тиск.

Підвищений артеріальний тиск може бути причиною виникнення гіпертонічних кризів, інфарктів, ішемічної хвороби серця і т.д. Щоб нормалізувати цей показник, необхідно використовувати не тільки медикаментозні препарати, але і засоби народної медицини. Правильний спосіб життя також сприятиме нормалізації кров'яного тиску.
Інструкція
1
Ведіть активний спосіб життя і намагайтеся регулярно виконувати різні фізичні вправи і займатися спортом. Це може бути, наприклад, велоспорт або плавання. Також бажано не менше 3 разів на тиждень влаштовувати 35-хвилинні прогулянки у швидкому темпі. Однак не варто забувати, що перевтома категорично заборонено, тому якщо виникає задишка і почуття дискомфорту - необхідно негайно зупинити тренування.
2
Якщо у вас є зайва вага - постарайтеся позбутися його. Варто відзначити, що дуже часто нормалізації ваги і постійних фізичних навантажень достатньо для того, щоб тиск почало поступово приходити в норму. У своєму раціоні необхідно звести до мінімуму вживання смаженого і жирного, а збільшити кількість овочів і фруктів. Їжте продукти з високим вмістом магнію (оскільки він володіє судинорозширювальними і сечогінними властивостями) і калію, який покращує роботу серцевого м'яза.
3
Постарайтеся вживати якомога менше спиртних напоїв - вони підвищують тиск . У вкрай рідкісних випадках можете випити: не більше чарки міцних спиртних напоїв, якщо це вино - максимум склянки, а якщо пиво - максимум однієї пляшки. Для жінок дана норма повинна бути вдвічі менше.
4
Нормалізації тиску сприяє регулярне вживання зеленого чаю, каркаде (чай з пелюсток суданської троянди), ківі і яблук. Можна з ранку з'їдати по 10 ягід калини або ж трохи калинового варення (щоб не було різкого зниження тиску, за один раз його не варто з'їдати більше 2 столових ложок).
5
Сприяє зниженню тиску і буряковий сік. Випивайте його по склянці на день, попередньо поставивши бодай на 30 хвилин в холодильник - це необхідно для випаровування шкідливих фракцій. Якщо ви ніколи до цього не пили такий сік в концентрованому вигляді, перші дні розбавляйте його відваром шипшини або кип'яченою водою. Варто також відзначити, що буряковий сік не варто вживати тим, хто страждає від захворювань нирок або від виразкової хвороби.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=xa5j9LgjVMA